5-HTP - Complément alimentaire pour l'humeur, le sommeil et l'appétit

Le 5-HTP (5-Hydroxytryptophane) est un précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur impliqué dans la régulation de l'humeur, du sommeil et de l'appétit. Il est utilisé comme complément alimentaire pour améliorer ces fonctions.

Catégorie

Complément alimentaire

Où l’obtenir

Disponible sans ordonnance dans les pharmacies, les magasins de produits naturels et en ligne.

Applicable pour

Humeur | Sommeil | Gestion Du Stress

Source

Extrait de griffonia simplicifolia

Dosage recommandé

50-100 mg par jour

Effets secondaires

Maux d'estomac, somnolence

Interactions

Avec les antidépresseurs

Précautions d'emploi

Ne pas utiliser pendant la grossesse

Posté par Dr. Angela Bonato, révisé par Dr. Amélie Gavard

FAQ sur 5-HTP

Crédit d'image : walmart.com

Quel est le rôle du 5-HTP ?

Une fois absorbé, le 5-HTP franchit la barrière hémato-encéphalique et se transforme dans le cerveau en sérotonine, un neurotransmetteur qui remplit un rôle essentiel dans la régulation de l'humeur, de l’anxiété, de l'appétit et du sommeil.

Qu'est-ce que le 5-HTP ?

Le 5-HTP est un métabolite de la chaîne de synthèse de la sérotonine et de la mélatonine à partir de l’acide aminé L-tryptophane. De plus, le tryptophane est le seul acide aminé précurseur de ces neurotransmetteurs. Par ailleurs, il est extrait de la plante Griffonia Simplicifolia. Enfin, les premières études sur le 5-HTP datent des années 70 1.

Quand prendre le 5 HTP ?

Aussi, il est possible de prendre 200 mg par prise dans les cas sévères. Le 5 HTP se prend à 17h avec une collation, ou pendant le repas du soir. Cela permet en plus de bénéficier de ses effets sur le sommeil.

Quels sont les effets secondaires du 5-HTP ?

De plus, un surdosage de 5-HTP entraîne une augmentation de la sérotonine. On peut alors observer de la confusion, de l'agitation, de la transpiration et des contractions musculaires pouvant aller jusqu’au coma et au décès 33. Le 5-HTP est extrait d’une plante d’Afrique, Griffonia Simplicifolia.

Références sur 5-HTP

Si vous souhaitez en savoir plus sur 5-HTP, envisagez d’explorer les liens ci-dessous :