Aliments Riches en Fibres - Bienfaits et Sources

Les aliments riches en fibres sont essentiels pour une bonne santé digestive. Ils favorisent le transit intestinal, la satiété et la régulation du taux de cholestérol.
Catégorie
Aliment
Où l’obtenir
Disponibles dans les supermarchés, les épiceries et les magasins de produits biologiques
Principales sources
Céréales complètes, fruits, légumes, légumineuses
Apports recommandés
25 à 30 g de fibres par jour
Effets
Meilleure digestion, satiété, réduction du cholestérol
Avantages
Prévention des troubles intestinaux, perte de poids
Conseils
Augmenter progressivement la consommation de fibres