Boissons isotoniques - Hydratation et récupération après l'effort

Les boissons isotoniques sont conçues pour aider à maintenir l'équilibre des fluides et des électrolytes dans l'organisme pendant et après l'activité physique. Elles contiennent des glucides et des minéraux essentiels.

Catégorie

Boisson de récupération

Où l’obtenir

Les boissons isotoniques sont disponibles dans la plupart des magasins de sport, des supermarchés et des pharmacies en Suisse.

Type

Boisson de récupération

Composition

Glucides, électrolytes

Utilisation

Hydratation et récupération post-effort

Bénéfices

Équilibre hydro-électrolytique, apport en nutriments

Populations cibles

Sportifs, actifs physiquement

Posté par Dr. Angela Bonato, révisé par Dr. Amélie Gavard

FAQ sur

Crédit d'image : chronodrive.com

Quels sont les bienfaits de la boisson isotonique ?

Elle facilite la réhydratation tout en contribuant à une bonne assimilation des particules nécessaires pour soutenir l’effort (Glucose, sodium, …) Une boisson isotonique est facilement absorbée et quittera rapidement l’estomac pour une efficacité optimale et un confort digestif certain.

Pourquoi boire une boisson isotonique avant l'effort ?

Boire une boisson isotonique avant l’effort permet de maintenir une bonne hydratation et de prévenir les effets de la déshydratation lorsque l’activité physique commence. Elle apporte également des glucides et des minéraux qui fournissent de l’énergie et soutiennent les muscles dès le début de l’effort.

Comment obtenir une boisson isotonique équilibrée ?

Il est recommandé de bien mélanger tous les ingrédients jusqu’à dissolution complète pour obtenir une boisson homogène. Il est également possible d’ajouter du jus de fruits pour améliorer le goût. Il est important de respecter les proportions indiquées pour obtenir une boisson isotonique équilibrée.

Quels sont les meilleurs moments pour consommer une boisson isotonique ?

Les moments favorables sont le matin et en milieu de journée. Le soir, il vaut mieux s’en abstenir. Une boisson isotonique peut se définir comme étant une boisson dont la pression osmotique se rapproche considérablement de celle du plasma sanguin.

C'est quoi une boisson isotonique ?

Une boisson isotonique est une boisson spécialement conçue pour aider à la réhydratation et à la récupération après un effort musculaire. Le terme “isotonique” signifie qu’elle a une concentration en solutés (c’est-à-dire en électrolytes et en glucides) similaire à celle de certains fluides corporels, comme le sang.

Quelle est la différence entre les boissons hypotoniques et isotoniques ?

Les boissons hypotoniques ont une concentration en électrolytes et en glucides inférieure à celle de notre corps. Cela signifie qu’elles sont moins concentrées que les fluides corporels, ce qui permet une absorption encore plus rapide que celle des boissons isotoniques.

Où trouver des boissons isotoniques prêtes à l'emploi ?

Il est donc important de choisir l’option qui convient le mieux à vos besoins et à votre mode de vie. Les boissons isotoniques prêtes à l’emploi sont facilement disponibles dans les supermarchés, les magasins de sport et les pharmacies.

Est-ce que les boissons isotoniques sont mauvaises pour les dents ?

Etant donné que les boissons isotoniques sont mauvaises pour les dents, il ne faudrait pas en consommer lors de chaque activité sportive; d’ailleurs, on n’en a pas toujours besoin. Quand est-il indiqué de consommer des boissons isotoniques?