Calcium - Supplément essentiel pour la santé des os et des dents

Le calcium est un minéral essentiel pour la santé des os et des dents. Il est souvent recommandé comme supplément, en particulier pour les personnes âgées, les femmes enceintes et les végétariens, qui peuvent ne pas en consommer suffisamment par l'alimentation.

Catégorie

Supplément

Où l’obtenir

Disponible dans les pharmacies, les magasins de nutrition et en ligne.

Forme

Comprimés, gélules, liquide

Dosage

1 000 à 1 200 mg par jour

Effets secondaires

Constipation, gaz

Contre-indications

Hypercalcémie, calculs rénaux

Utilisation

Complément alimentaire

Posté par Dr. Angela Bonato, révisé par Dr. Amélie Gavard

FAQ sur Calcium

Crédit d'image : foodrevolution.org

Quels sont les bienfaits du calcium ?

Un apport régulier en calcium prévient des contractions musculaires, notamment en cas de grossesse. Le calcium est également efficace contre les douleurs prémenstruelles. Le calcium se trouve dans les produits alimentaires, dont les sources les plus riches sont le lait (vache, chèvre) et les produits laitiers (fromages, yaourts).

Qui a inventé le calcium ?

C’est en 1801 qu’un chimiste suédois du nom de Berzelius a analysé pour la première fois la teneur en calcium et en phosphore des os. En 1840, un physicien suisse a été honoré pour ses études qui démontraient l'importance du calcium dans la croissance normale des pigeons.

Qu'est-ce que le calcium ?

Le calcium est un sel minéral nécessaire à l'organisme notamment pour renforcer les os. Il n'est pas fabriqué par l'organisme et doit donc être apporté par l'alimentation. La dose journalière de calcium varie selon l'âge. Les carences sont plus fréquentes chez les femmes. Carence, que faire ? Définition : qu'est-ce que le calcium ?

Quels sont les effets du calcium sur la santé ?

Le calcium intervient dans la formation des os et des dents ; son déficit va donc les affecter ( ostéoporose, problèmes de croissance ). Son déficit peut provoquer l'apparition de calculs rénaux (le calcium neutralise les oxalates dans le système digestif) et son excès risque d'augmenter le risque cardiovasculaire [ 12] .

Quel est le rôle du calcium dans le corps humain ?

Le calcium est le minéral le plus abondant du corps humain: il pèse à lui seul 1 à 1,2 kg environ chez l’adulte. Près de 99% de ce calcium participe à la formation et l’entretien des os et des dents. Le pourcentage restant ( 1%) n’en est pas moins important!