Cohérence Cardiaque - Respirer pour retrouver l'équilibre

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Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?

La cohérence cardiaque, qu'est-ce que c'est ? La cohérence cardiaque est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions qui entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle. La cohérence cardiaque permet d'apprendre à contrôler sa respiration afin de réguler son stress et son anxiété.

Qu'est-ce que la cohérence cardiorespiratoire ?

La cohérence cardiorespiratoire : le rythme cardiaque suit le fonctionnement du cerveau. La cohérence cardiaque à proprement parler : le cerveau qui suit le rythme cardiaque. La cohérence cardiaque supérieure (ou résonance cardiaque) : états de conscience augmentés ou états de bien-être profonds qui se rapprochent de l'extase.

Quelle est la meilleure position pour la cohérence cardiaque ?

La posture : la position assise, le dos droit est recommandé car la cohérence cardiaque ne fonctionne pas bien en position couchée pour des raisons anatomiques et physiologiques. Pratiquer la cohérence cardiaque nécessite un apprentissage régulier et progressif, il est important de trouver les guides pour « entrer en cohérence cardiaque ».

Quels sont les inducteurs de cohérence cardiaque ?

Evoquer et ressentir une émotion agréable peut induire un état de cohérence cardiaque. Certaines émotions “sociales” sont de puissants inducteurs de cohérence cardiaque comme l’empathie, la compassion, la gratitude, le pardon, la joie, la reconnaissance. Les pensées agréables, valorisantes, empathiques, amoureuses…

Comment entrer dans l'État de cohérence cardiaque ?

Pour entrer dans l’état de cohérence cardiaque, il suffit d’atteindre une fréquence de 6 cycles respiratoires par minute atteinte. La méthode se résume par le « 365 » : 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes.

Comment réguler la fréquence cardiaque ?

Or une respiration lente et régulière est un moyen très efficace de réguler cette fréquence cardiaque, ce qui fait de la cohérence cardiaque un outil de gestion des émotions à la fois simple et extrêmement efficace. Pour entrer dans l’état de cohérence cardiaque, il suffit d’atteindre une fréquence de 6 cycles respiratoires par minute atteinte.

Qu'est-ce Que Cohérence Cardiaque

1. https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=la-coherence-cardiaque
2. https://www.unil.ch/lettres/fr/home/menuguid/etudiantes/guides-conseils-et-tutoriels/sante-et-bien-etre/coherence-cardiaque.html
3. https://www.medoucine.com/pratiques/coherence-cardiaque
4. https://www.chuv.ch/fr/psychiatrie/dp-home/recherche/centres-et-unites-de-recherche/unite-de-recherche-du-service-universitaire-de-psychiatrie-de-lenfant-et-de-ladolescent-supea/coherence-cardiaque
5. https://www.femmeactuelle.fr/sante/medecine-douce/coherence-cardiaque-definition-bienfaits-comment-pratiquer-effets-secondaires-2139004
6. https://www.topsante.com/medecine/sante-mentale/stress/coherence-cardiaque-exercices-bienfaits-methode-606987
7. https://fr.wikipedia.org/wiki/Coh%C3%A9rence_cardiaque
8. https://epanessence.com/coherence-cardiaque/
9. https://www.santemagazine.fr/medecines-alternatives/relaxation/coherence-cardiaque-quels-bienfaits-au-quotidien-432200

Informations Sur Cohérence Cardiaque

1. https://www.sciencesetavenir.fr/sante/bien-etre/la-coherence-cardiaque-est-elle-vraiment-efficace_173663
2. https://www.ulaval.ca/mon-equilibre-ul/mes-habitudes-de-vie/coherence-cardiaque
3. https://www.ifemdr.fr/les-bienfaits-de-la-coherence-cardiaque/
4. https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2577579-coherence-cardiaque-365-bienfaits-exercice-stress-respiration/