Foam Roller - Rouleau de massage pour soulager les douleurs musculaires

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Quels sont les bienfaits du Foam roller ?

En effet, le foam roller peut diminuer les niveaux de raccourcissement de certaines régions ou structures musculaires. Augmentation de l’échange de nutriments grâce à l’activation du flux sanguin. Correction de certains déséquilibres musculaires grâce au travail de mobilité mentionné ci-dessus. Comment utiliser le foam roller ?

Qu'est-ce que le Foam roller ?

Le foam roller ou le rouleau de massage est constitué de plusieurs matériaux -toujours fermes- qui facilitent l’application de la technique de libération myofasciale de manière autonome.

Comment rouler le Foam roller ?

Nous faisons ensuite rouler le foam roller en recouvrant la plus grande surface possible sur la région musculaire que nous voulons traiter. Nous devons toujours être prudent lorsque nous travaillons sur des zones proches des articulations. En effet, on y trouve énormément de tendons et de parties molles.

Comment utiliser les FOAM Rolls ?

Cependant, le principe reste le même. La bonne chose avec les Foam Rolls, c’est que vous avez tout le contrôle sur la pression appliquée. Si ça commence à faire mal, vous n’avez qu’à appuyer moins fort. Si ce n’est pas assez, vous appuyez plus fort. Vous reconnaitrez les nœuds car ce sont des endroits particulièrement sensibles du muscle.

Quels sont les avantages du Foam Rolling ?

Un entraînement régulier peut rendre les structures fasciales plus élastiques et plus résistantes aux déchirures, ce qui vous permet d’utiliser plus efficacement l’énergie de vos mouvements et d’être moins sujet aux blessures. En quoi consiste le Foam Rolling? Dans l’automassage, le rouleau assure la fonction du thérapeute.

Qu'est-ce Que Foam Roller

1. https://fitpeople.com/fr/sante/physiotherapie/le-foam-roller-ses-bienfaits-et-utilisations/
2. https://fr.myprotein.com/thezone/entrainement/comment-utiliser-les-foam-rolls-explications-bienfaits-sur-lentrainement/
3. https://www.freeletics.com/fr/blog/posts/presentation-foam-rolling/
4. https://lifestyle.fit/fr/formation/Conseils/avantages-du-rouleau-en-mousse-utilisation-quotidienne/
5. https://www.journaldesfemmes.fr/beaute/conseils-forme-et-minceur/2942481-foam-roller-comment-utiliser-choisir-pilates-massage-etirements-cellulite-tuto/
6. https://www.hsnstore.fr/blog/sports/fitness/foam-roller/
7. https://www.physiorix.com/post/le-foam-roller-c-est-quoi
8. https://www.gqmagazine.fr/article/vous-devriez-vraiment-utiliser-un-foam-roller-et-voici-les-meilleurs-modeles
9. https://www.cosmopolitan.fr/foam-roller-accessoire-pour-une-bonne-seance-de-sport,2109633.asp

Informations Sur Foam Roller

1. https://medeortho.be/les-foam-roller-cest-quoi-quand-lutilise/
2. https://blackroll.com/fr/article/le-foam-rolling-comment-bien-utiliser-un-rouleau-de-massage
3. https://cliniquereset.com/le-foam-roller-comment-bien-lutiliser/