Huile de poisson oméga-3 - Complément alimentaire aux multiples bienfaits santé

L'huile de poisson oméga-3 est un complément alimentaire riche en acides gras essentiels EPA et DHA, aux multiples bienfaits pour la santé cardiovasculaire, cérébrale et anti-inflammatoires.

Catégorie

Complément alimentaire

Où l’obtenir

Disponible sans ordonnance en pharmacie, parapharmacie et magasins de compléments alimentaires.

Applicable pour

Santé Cardiaque | Santé Cérébrale

Origine

Poissons gras comme le saumon, le maquereau, la sardine

Posologie

1 à 2 capsules par jour au cours d'un repas

Bénéfices

Réduit les triglycérides, protège le cœur et le cerveau

Effets secondaires

Rares, peut causer mauvaise haleine ou troubles gastriques

Interactions

Peut interagir avec des anticoagulants, demander avis médical

Posté par Dr. Angela Bonato, révisé par Dr. Amélie Gavard

FAQ sur Huile De Poisson Oméga-3

Crédit d'image : healthy-market.cuisine-saine.fr

Quels sont les oméga 3 contenus dans l’huile de poisson ?

Les omega 3 contenus dans l’huile de poisson Les oméga 3 sont les acides gras appelés aussi acide eicosapentaénoïque (EPA) et acide docosahexaénoïque (DHA). Ces acides gras jouent un rôle très important sur le corps humain tandis que celui-ci ne peut pas les produire tout seul.

Quelle est la différence entre oméga-3 et huile ?

Il importe donc de bien lire l’étiquette, car il faut différencier la dose d’oméga-3 de la dose d’huile. Par exemple, la majorité des suppléments actuellement offerts dans le commerce renferment seulement 300 mg d’oméga-3 par gélule de 1 g (180 mg d’AEP et 120 mg d’ADH), mais certains en contiennent beaucoup plus.

Quels sont les bienfaits des huiles de poisson ?

La complémentation par des huiles de poisson, c’est-à-dire des omégas-3 EPA et DHA, a été étudiée pour leur rôle anti-inflammatoire. Les méta-analyses suggèrent qu’une complémentation de 3 g minimum quotidiennement pendant 12 semaines influence les états inflammatoires.

Quels sont les acides gras oméga-3 des huiles de poisson ?

Depuis 2012, les autorités de santé européennes (EFSA, European Food Safety Authority et la Commission européenne) se sont prononcées sur certaines allégations santé des aliments et des compléments alimentaires contenant des acides gras oméga-3 des huiles de poisson (EPA et DHA).

Quels sont les bienfaits des oméga-3 de poissons ?

Les études les plus convaincantes sur les oméga-3 de poissons concernent leur rôle préventif sur les rechutes après un infarctus. Diverses sociétés savantes de cardiologie, en Europe et aux États-Unis, recommandent les oméga-3 des huiles de poisson chez tous les patients souffrant de maladies cardiaques.

Est-ce que l'huile de poisson est riche en oméga 3 ?

Bien que présent dans l' huile de poisson, de krill ou d'algues, l'alimentation occidentale est pauvre en oméga-3. 85% des adultes en France sont concernés par une carence en cet acide gras essentiel 1. En effet, en Occident, la consommation de certains ingrédients riches en oméga-6 est plus importante.