Inuline - Supplément prébiotique pour la santé digestive

L'inuline est un type de fibre végétale naturellement présente dans de nombreux aliments comme les oignons, l'ail et les bananes. Elle agit comme un prébiotique, nourrissant les bonnes bactéries intestinales pour favoriser une flore saine.

Catégorie

Supplément

Où l’obtenir

L'inuline est disponible sous forme de supplément alimentaire dans les pharmacies, les magasins de santé naturelle et en ligne.

Applicable pour

Digestive | Santé Intestinale

Source

Plantes comme oignons, ail, bananes

Bienfaits

Soutien de la flore intestinale, amélioration de la digestion

Posologie

Généralement 5-10g par jour

Posté par Dr. Angela Bonato, révisé par Dr. Amélie Gavard

FAQ sur Inulin

Crédit d'image : walmart.com

Qu'est-ce que les inulines ?

Unités du SI et CNTP, sauf indication contraire. Les inulines sont des polysaccharides ( sucres simples de type fructose liés entre eux) produits naturellement par de nombreux types de plantes. Elles appartiennent à une classe de fibres alimentaires appelées fructanes .

Quels sont les bienfaits de l’inuline en poudre ?

L’augmentation de la sensation de satiété favorise une diminution de l’ingestion calorique. Des études ont démontré que l’on pouvait perdre entre 1 à 6 kilos pendant 12 à 18 semaines en ajoutant de l’inuline en poudre à l’alimentation. Par ailleurs, elle réduit l’accumulation de graisse dans le foie et le tissu musculaire.

Quels sont les effets secondaires de l’inuline ?

Les propriétés de l’inuline doivent se maintenir en faisant attention à la quantité ingérée. Quand sa consommation est supérieure à 7/10 grammes par jour, elle peut causer les problèmes suivants : Mal-être digestif avec une sensation de distension abdominale et de ventre plein.

Quels sont les aliments qui contiennent de l’inuline ?

Bien que l’inuline se trouve dans plus de 3 000 légumes, ses sources principales proviennent d’aliments tels que l’ail, les racines d’asperge, le topinambour et la racine de chicorée, qui en contiennent entre 15 et 20 %.

Quels sont les avantages de la complémentation en inuline ?

La complémentation en inuline sous forme de poudre présente de nombreux avantages. Parmi eux, la praticité arrive en tête de liste, puisqu’une simple dosette permettra de renforcer la composition d’une préparation, sans la dénaturer (goût neutre).