Compléments d'L-arginine - Soutenez votre santé cardiovasculaire

Les compléments alimentaires à base d'L-arginine sont des substances nutritives qui peuvent aider à maintenir une bonne santé cardiovasculaire et à améliorer les performances sportives.

Catégorie

Supplément

Où l’obtenir

Les compléments d'L-arginine sont généralement disponibles dans les pharmacies, les magasins de santé et en ligne.

Applicable pour

Dysfonction érectile | Hypertension | Maladies Cardiovasculaires

Objectif

Santé cardiovasculaire, performances sportives

Ingrédient clé

L-arginine

Bénéfices

Santé du cœur, endurance

Disponibilité

Pharmacies, magasins de santé, en ligne

Catégorie

Supplément

Posté par Dr. Angela Bonato, révisé par Dr. Amélie Gavard

FAQ sur L-arginine Supplements

Crédit d'image : walgreens.com

Quels sont les effets secondaires de l’arginine ?

A partir de 5 g par jour, la supplémentation en arginine peut occasionner des troubles digestifs : nausée, diarrhée, maux de ventre 1. S’il n’existe pas d’apport conseillé quotidien pour l’arginine, les scientifiques n’ont pas non plus fixé de niveau sans effet nocif observable (NOAEL) ou de plus petite dose induisant un effet nocif (LOAEL) 1.

Quels sont les aliments riches en arginine ?

En ce qui concerne l’alimentation, l’arginine se trouve principalement dans les aliments riches en protéines, tels que la viande rouge, le poisson, les produits laitiers et les œufs. Cependant, dans certains cas, une supplémentation en arginine peut être nécessaire pour atteindre les niveaux adéquats de cet acide aminé.

Quels sont les effets de l’arginine sur la performance des athlètes ?

À l’heure actuelle, plusieurs études arrivent toutefois à la conclusion que l’arginine n’a pas d’effets sur la performance des athlètes. Elle n’augmente ni la force, ni l’endurance 11,12, et n’améliore pas la réponse de l’organisme à l’effort, même pour des doses de 20 g par jour 28,29.

Quels sont les effets de l’arginine sur le cancer ?

En cas de cancer ou d’antécédents de cancer, il est prudent d’éviter toute supplémentation en arginine, dont l’impact est encore mal connu. L’arginine peut en effet être transformée en polyamines, des composés indispensables à la prolifération des cellules malignes ou en NO, qui à l’inverse, a un effet anti-proliférant.

Quels sont les bienfaits de l’arginine ?

De plus, en améliorant la vasodilatation et en augmentant le flux sanguin vers les muscles, l’arginine peut améliorer l’apport en nutriments et en oxygène, ce qui peut améliorer l’endurance et la performance lors des entraînements ou des compétitions sportives. Améliore la vasodilatation et la circulation sanguine, réduit la pression artérielle.

Comment augmenter les niveaux d’arginine ?

Lorsque tu consommes de la L-arginine, ton système digestif et ton foie la transforment rapidement, ce qui signifie que peu de choses atteignent ton sang. C’est pourquoi certains suggèrent que la L-citrulline, qui se transforme en L-arginine dans le corps, pourrait être un moyen plus efficace d’augmenter les niveaux d’arginine.

Quels sont les effets de l’arginine sur le cœur ?

Bien que l’arginine contribue à la formation de NO, les études épidémiologiques (d’observation) ne trouvent pas de lien entre l’apport en cet acide aminé et le risque de maladie coronarienne (affectant les artères qui irriguent le cœur).