Les Fibres Alimentaires : Des Alliés Essentiels pour Votre Santé

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Quels sont les différents types de fibres alimentaires ?

L'enveloppe du grain contient les fibres. Par ailleurs, elles sont divisées en deux types : les fibres solubles et les fibres insolubles et certaines fibres solubles sont dites fermentescibles. Toutes indispensables à une bonne digestion, elles ont différentes propriétés selon leur type. Quels sont les bienfaits des fibres alimentaires?

Qu'est-ce que la fibre alimentaire ?

La définition officielle de la fibre alimentaire varie selon les institutions : Les fibres alimentaires sont composées de glucides non digestibles et de lignine, qui sont intrinsèques et intactes dans les plantes. « Fibre ajoutée » consiste en glucides non digestibles isolés qui ont des effets physiologiques bénéfiques chez l’homme.

Quelle quantité de fibres alimentaires par jour ?

Moins de 10 % de la population des pays occidentaux consomme une portion adéquate de fruit entier et de fibres alimentaires, la portion moyenne étant un quart de celle recommandée 6. Ajouter des fibres dans son alimentation est primordial pour être en bonne santé.

Qu'est-ce que les fibres alimentaires ?

Les fibres alimentaires représentent les glucides et la lignine qui sont présents naturellement dans les aliments végétaux et qui ne sont pas digérés et absorbés par le système digestif. Il existe également un autre type de fibre appelé fibres fonctionnelles qui sont en fait des glucides qui ont été isolés, extraits et/ou purifiés.

Qu'est-ce Que Les Fibres Alimentaires

1. https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/PalmaresNutriments/Fiche.aspx?doc=fibres
2. https://doctonat.com/fibres-alimentaires/
3. https://fr.wikipedia.org/wiki/Fibre_alimentaire
4. https://www.eufic.org/fr/que-contient-la-nourriture/article/quest-ce-que-les-fibres-alimentaires-et-sont-elles-benefiques
5. https://www.topsante.com/nutrition-et-recettes/manger-equilibre/fibres/aliments-riches-fibres-611048
6. https://www.lanutrition.fr/bien-dans-son-assiette/les-nutriments/fibres-et-prebiotiques/les-fibres
7. https://www.fondation-louisbonduelle.org/nutriment/fibres-alimentaires/

Informations Sur Les Fibres Alimentaires

1. https://www.creapharma.ch/fibres-alimentaires.htm
2. https://www.bettybossi.ch/fr/Magazin/Display/1068757/Fibres-alimentaires-substances-de-lest
3. https://fondation-ramsaysante.com/questions/nutrition/les-fibres-alimentaires-quels-sont-leurs-roles-et-leurs-fonctions
4. https://impuls.migros.ch/fr/alimentation/nutriments-vitamines-co/fibres-alimentaires/que-sont-les-fibres-alimentaires