Programmes de pleine conscience - Développez vos compétences de mindfulness

Les programmes de pleine conscience sont des formations structurées visant à développer les compétences de mindfulness, c'est-à-dire la capacité à être présent, attentif et bienveillant dans l'instant présent. Ils combinent des pratiques de méditation, des exercices et des enseignements théoriques pour aider les participants à mieux gérer leur stress, leurs émotions et à améliorer leur bien-être global.

Catégorie

Programme

Où l’obtenir

Proposés par des centres de bien-être, des cabinets de psychologie et des organismes de formation agréés.

Applicable pour

Stress | Gestion De La Douleur | Anxiété | Insomnie

Durée

De quelques semaines à plusieurs mois

Format

Individuel ou en groupe

Contenu

Méditation, exercices pratiques, enseignements théoriques

Encadrement

Formateurs certifiés en pleine conscience

Domaines d'application

Stress, émotions, performance, relations, etc.

Posté par Dr. Angela Bonato, révisé par Dr. Amélie Gavard

FAQ sur Mindfulness Programs

Crédit d'image : blogs.glowscotland.org.uk

Qu'est-ce que le Mindfulness-Based ?

Le terme « Mindfulness-Based » (basé sur la Pleine Conscience) souligne cette complexité : ces programmes intègrent différents éléments au côté de la Pleine Conscience, dont la pratique traditionnelle est bien plus vaste que ce qui peut être abordé dans le cadre d’un programme en 8 semaines au format pré-établi.

Qu'est-ce que le programme Mindfulness-Based Cognitive Therapy ?

Le programme Mindfulness-Based Cognitive Therapy (Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience) a été développé par Zindel Segal, John Teasdale et Mark Williams au début des années 2000 comme une adaptation du programme MBSR auquel ont été intégrés des éléments de thérapie cognitive et comportementale en vue de prévenir la rechute dépressive.

Qu'est-ce que la thérapie cognitive basée sur la pleine conscience ?

MBSR a connu plusieurs adaptations, dont la première et la plus connue est MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy / Thérapie Cognitive Basée sur la Pleine Conscience). MBCT combine la pratique de la Pleine Conscience et les outils de la thérapie cognitive appliqués au contexte de la dépression.

Qu'est-ce que le programme de la pleine conscience ?

Le programme comporte un enseignement hebdomadaire en groupe sur la pratique de la pleine conscience et des exercices quotidiens à faire chez soi. A relever que ce programme est indépendant de tout engagement spirituel et est fortement ancré dans une approche rationnelle, contemporaine et laïque.