Psyllium Husk - Bénéfices pour la santé intestinale et le cholestérol

Crédit d'image : watsons.com.ph

Quelle est l'origine du psyllium ?

Habitat et origine : le psyllium blond ( Plantago ovata) est originaire de l'Inde et de l'Iran, tandis que le psyllium noir ( P. psyllium et P. indica) est natif du bassin méditerranéen et du Moyen-Orient. Ces plantes annuelles tolèrent aussi bien le froid que la chaleur et la sécheresse, et se contentent d'un sol relativement pauvre.

Quels sont les bienfaits du psyllium ?

Les téguments de psyllium sont efficaces pour soulager les diarrhées. C’est ce qu’affirment certaines études, bien qu’ils soient également efficaces contre la constipation. En effet, dans une étude, la consommation de cette plante a amélioré le temps du transit et la consistance des selles chez les 39 participants souffrant de diarrhée [5].

Comment utiliser la poudre de psyllium ?

La poudre peut être diluée dans de l'eau, des jus de fruits, des compotes, laitages, soupes... et être intégrée dans une tisane ou infusion. On consomme également le psyllium bio sous forme de chocolat (tablette, gâteau...) : la poudre est alors mélangée à du cacao.

Quelle est la différence entre le psyllium et les graines de lin ?

Le psyllium blond et les graines de lin sont tous les deux très riches en fibres. Les graines de lin sont plus riches d’un point de vue nutritionnel, car le psyllium ne contient ni protéines ni lipides. Point de vue calories, le psyllium est une meilleure option, car il contient près de deux fois moins de calories que les graines de lin.

Qu'est-ce que le psyllium ?

Il se distingue des autres espèces de plantain de la même famille tels que Plantago major ou bien Plantago asiatica. Le psyllium appartient à la catégorie des laxatifs mécaniques dits de lest (ou de masse) qui sont constitués de fibres ayant la propriété d'absorber plusieurs fois leur poids en eau et d'augmenter le poids des selles.

Où est cultivé le psyllium ?

Le psyllium est principalement cultivé en Inde, mais aussi dans plusieurs pays d'Europe et de l'ex-Union soviétique, ainsi qu'au Pakistan. Il se distingue des autres espèces de plantain de la même famille tels que Plantago major ou bien Plantago asiatica.

Quels sont les bienfaits du psyllium blond ?

L'ESCOP reconnaît l’utilisation de l’enveloppe de psyllium blond pour réduire le taux de cholestérol sanguin. L’OMS ajoute à ces effets la réduction de la glycémie après un repas et la prévention de la maladie coronarienne.

Qu'est-ce Que Psyllium Husk

1. https://www.dieti-natura.com/plantes-actifs/psyllium.html
2. https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=psyllium_ps
3. https://www.docteur-fitness.com/quest-ce-que-le-psyllium-bienfaits-et-effets-secondaires-des-fibres-de-psyllium
4. https://sagessesante.fr/psyllium/
5. https://www.maxdegenie.com/conseils-et-astuces/les-5-bienfaits-du-psyllium-et-comment-lutiliser/
6. https://www.pharma-gdd.com/fr/les-bienfaits-du-psyllium
7. https://www.celluloidz.com/bien-etre/psyllium-husk-ses-vertus-pour-la-digestion-et-comment-lutiliser/3637/
8. https://www.doctissimo.fr/html/sante/phytotherapie/plante-medicinale/psyllium.htm
9. https://doctonat.com/psyllium-bienfaits-vertus/

Informations Sur Psyllium Husk

1. https://www.vehgroshop.fr/blog/quest-ce-que-le-tegument-de-psyllium.html
2. https://www.redcare-apotheke.ch/fr/hygiene-et-sante/12539603/husk-psyllium-capsules-d-enveloppe-de-psyllium.htm
3. https://ch.hsnstore.com/fr/marques/essential-series/psyllium-husk-500mg
4. https://nutribio.ch/details-produit/psyllium-husk-powder-340g-now/
5. https://www.bodysport.ch/p/2991/Psyllium-Husk-Fibre-Psyllium-bio-en-poudre.html
6. https://base-donnees-publique.medicaments.gouv.fr/affichageDoc.php?specid=67174823&typedoc=N