Suppléments : des compléments alimentaires pour votre santé

Les suppléments sont des produits destinés à compléter notre alimentation et à apporter des éléments nutritifs essentiels à notre santé. Ils peuvent contenir des vitamines, des minéraux, des acides gras, des probiotiques ou encore des plantes médicinales.

Catégorie

Supplément

Où l’obtenir

Disponibles dans les pharmacies, parapharmacies et magasins de diététique.

Applicable pour

Carences Nutritionnelles | Renforcement Du Système Immunitaire | Amélioration Des Performances Sportives

Composition

Vitamines, minéraux, plantes médicinales

Utilisation

Compléter l'alimentation, apporter des nutriments essentiels

Forme

Gélules, comprimés, poudres

Bienfaits

Santé, bien-être, énergie

Conseils d'utilisation

Suivre les recommandations du fabricant

Posté par Dr. Angela Bonato, révisé par Dr. Amélie Gavard

FAQ sur Suppléments

Crédit d'image : walmart.com

Quels sont les avantages des suppléments et compléments alimentaires ?

Les suppléments et compléments alimentaires sont des produits qui ont acquis une grande pertinence dans les régimes alimentaires d’aujourd’hui. Ils parviennent à combler des carences ou à augmenter l’apport de certaines substances ou nutriments. Ainsi, le risque de développer des pathologies ou de générer un effet ergogène peut être réduit.

Quels sont les différents types de suppléments alimentaires ?

Les suppléments peuvent se présenter sous différentes formes : gélules, pastilles, comprimés, pilules, sachets de poudre, ampoules de liquide, flacons munis d’un compte-goutte, solutions, etc… L’Union européenne a émis une liste des vitamines et sels minéraux autorisés dans la fabrication des compléments alimentaires :

Quelle est la différence entre un supplément et un complément alimentaire ?

Bien qu'il y ait des exceptions, les suppléments sont souvent utilisés à des fins sportives, tandis que les compléments sont utilisés pour prévenir et traiter certaines conditions. Les suppléments et compléments alimentaires sont des produits qui ont acquis une grande pertinence dans les régimes alimentaires d’aujourd’hui.

Quels sont les bienfaits des suppléments ?

Bien que les suppléments aient été conçus en mettant l’accent sur la performance , vous pouvez aujourd’hui trouver des produits destinés à être consommés par des personnes en bonne santé. Un exemple serait la mélatonine, qui parvient à augmenter les valeurs circulantes de cette hormone, générant des effets bénéfiques sur le sommeil.

Comment se procurer de la vitamine A ?

Les chercheurs pensent qu'il faudrait idéalement se procurer sa vitamine A majoritairement à partir des végétaux. Les régimes alimentaires qui sont proposés dans La Meilleure Façon de Manger et La Meilleure Façon de Manger Végétal couvrent les besoins quotidiens en vitamine A, tant d’origine animale que végétale.

Quelle est la dose optimale de compléments alimentaires ?

Contrairement aux médicaments sur ordonnance, il existe souvent peu de données probantes permettant de déterminer la dose optimale de compléments. Les personnes peuvent prendre des compléments alimentaires plutôt que des médicaments conventionnels prescrits par leur médecin. Les compléments peuvent être toxiques et dangereux.

Est-ce que les compléments alimentaires sont sûrs et efficaces ?

Les fabricants n’ont pas l’obligation de prouver que les compléments alimentaires sont sûrs et efficaces. Au contraire, les médicaments prescrits sur ordonnance ainsi que ceux en vente libre ont été étudiés de façon approfondie et systématique par les chercheurs et évalués en termes de sécurité et d’efficacité par la FDA.

Qu'est-ce que les vitamines ?

Les vitamines sont des substances organiques, sans valeur énergétique propre qui sont nécessaires à l’organisme et que l’homme ne peut pas synthétiser, ou qu’il fabrique en quantité insuffisante (vitamines K, D et B3). Elles doivent donc être fournies pour tout ou partie par l’alimentation. Combien de vitamines existe-t-il ?