Thiamine - Vitamine B1 essentielle pour l'énergie

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Quels sont les bienfaits de la thiamine ?

La thiamine (également appelée vitamine B1) aide à transformer les aliments que vous mangez en énergie dont vous avez besoin. La thiamine est importante pour la croissance, le développement et le fonctionnement des cellules de votre corps. De combien de thiamine ai-je besoin ?

Est-ce que la thiamine est hydrosoluble ?

En tant que vitamine hydrosoluble, la thiamine se dégrade rapidement une fois consommée et est éliminée plus facilement de l’organisme que les vitamines liposolubles, qui peuvent s’accumuler. La thiamine est stockée principalement dans le foie mais le stockage ne dure que 18 jours au maximum.

Quels sont les compléments alimentaires qui contiennent de la thiamine ?

La thiamine se trouve dans les suppléments multivitaminés/multiminéraux, dans les compléments alimentaires du complexe B et dans les suppléments ne contenant que de la thiamine. Les formes courantes de thiamine dans les compléments alimentaires sont le mononitrate de thiamine et le chlorhydrate de thiamine.

Qu'est-ce que la thiamine ?

La thiamine est également appelée vitamine B1, elle est essentielle pour transformer les glucides en énergie dans l'organisme. Elle ne peut pas être synthétisée par le corps humain, il est donc primordial de l'apporter par l'alimentation. Cette vitamine a des interactions dans le corps avec les vitamines B2, B3, B5, B6 et B9.

Quels sont les effets de la carence en thiamine sur la vitamine B2 ?

De plus, des recherches révèlent qu’une carence en thiamine pourrait provoquer une perturbation du métabolisme de la vitamine B2 [43]. La cobalamine, plus communément appelée vitamine B12, est une vitamine hydrosoluble importante pour le métabolisme des cellules.

Quel est le rôle de la thiamine dans la sensibilité à l'insuline ?

La thiamine joue un rôle essentiel dans la sensibilité à l'insuline. Elle agit ainsi sur le stockage des graisses notamment en prévenant la diminution post postprandiale d'adiponectine une hormone du tissu adipeux, diminuée chez les personnes en surpoids. L'alcool diminue les réserves en vitamines B, et notamment en vitamine B1.

Quelle quantité de thiamine par jour ?

Les recommandations sont de 1,3 à 1,5mg de thiamine par jour pour un adulte en bonne santé. Où trouver la vitamine B1 en complément de l'alimentation ? Aujourd'hui, on trouve de nombreux compléments alimentaires à base de thiamine en pharmacie ou magasins spécialisés.

Qu'est-ce Que Thiamine

1. https://www.mestherapeutes.com/qu-est-ce-que-la-thiamine-et-a-quoi-sert-elle/
2. https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/PalmaresNutriments/Fiche.aspx?doc=vitamine-b1_nu
3. https://www.mesbienfaits.com/vitamine-b1/
4. https://www.doctissimo.fr/html/nutrition/vitamines_mineraux/vitamine_b1.htm
5. https://drsoleil.fr/aliments-riches-en-thiamine/
6. https://www.topsante.com/nutrition-et-recettes/les-vitamines/vitamine-b1-besoins-apports-carence-650547
7. https://doctonat.com/vitamine-b1-bienfaits-posologie/
8. https://www.regivia.com/alimentation-et-nutrition/les-micronutriments/les-vitamines/vitamine-b1-thiamine/
9. https://protrainer.fr/blog/vitamine-b1/
10. https://www.revmed.ch/revue-medicale-suisse/2022/revue-medicale-suisse-801/thiamine-une-simple-vitamine

Informations Sur Thiamine

1. https://www.docteur-fitness.com/thiamine
2. https://www.lereca.com/blog/thiamine-vitamine-b1
3. https://www.lenntech.fr/vitamine/vitamine-b1.htm
4. https://material-properties.org/fr/thiamine/