Vitamines C - Nutriments essentiels pour la santé

Les vitamines C sont des nutriments essentiels pour le système immunitaire, la peau et la santé en général. Elles aident à absorber le fer et à produire du collagène.

Catégorie

Supplement

Où l’obtenir

Disponible dans les pharmacies, les magasins de produits naturels et en ligne.

Applicable pour

Rhume | Grippe | Système Immunitaire

Type

Supplément

Dosage

500mg par jour

Forme

Comprimés

Origine

Synthétique

Recommandations

À prendre avec les repas

Posté par Dr. Angela Bonato, révisé par Dr. Amélie Gavard

FAQ sur Vitamines C

Crédit d'image : santemagazine.fr

Quel est le rôle de la vitamine C ?

Aussi appelée acide ascorbique, la vitamine C joue un rôle important de cofacteur enzymatique indispensable au bon fonctionnement de l’organisme, en intervenant notamment dans la synthèse du collagène ou l’absorption du fer.

Quels sont les différents types de vitamine C ?

Ainsi, dans le sang, la vitamine C circule sous deux formes : l’acide ascorbique et l’acide déshydroascorbique. Un liposome est une structure ressemblant à une bulle de savon et formé de lipides. La vitamine C liposomale, encapsulée dans un liposome, permet d’amoindrir les effets de la digestion et d’être davantage absorbée.

Quels sont les besoins en vitamine C ?

Par exemple, chez le fumeur ou la femme allaitante, il faut prévoir une augmentation de 20 % des besoins en vitamine C. Ainsi, les A.N.C. en vitamine C sont de 110 mg/jour chez l’adulte et jusqu’à 140 mg/jour chez le fumeur ou la femme allaitante.

Quelle quantité de vitamine C par jour ?

Les tenants de la médecine orthomoléculaire ont avancé que les apports nutritionnels recommandés devraient être d'au moins 6 000 mg, voire 18 000 mg 18. Les études actuelles menées par la communauté médicale et scientifique sur les fortes doses de vitamine C ne sont pas suffisamment concluantes pour en faire une recommandation 19, 20 .