Les bienfaits des vitamines D et E pour la santé

Les vitamines D et E sont deux nutriments essentiels pour la santé. La vitamine D contribue à la santé des os et des muscles, tandis que la vitamine E est un puissant antioxydant qui protège les cellules contre les dommages.

Catégorie

Supplément

Où l’obtenir

Disponibles sous forme de gélules ou de comprimés en pharmacie et dans les magasins de produits de santé.

Applicable pour

Carence En Vitamines | Soutien Immunitaire | Santé Des Os

Vitamine D

élevée

Vitamine E

élevée

Absorption

bonne

Sans gluten

oui

Convient aux végétariens

oui

Posté par Dr. Angela Bonato, révisé par Dr. Amélie Gavard

FAQ sur Vitamines D Et E

Crédit d'image : astucesdegrandmere.net

Quel est le rôle de la vitamine D ?

La vitamine D est stockée au niveau des graisses, on la retrouve donc principalement dans les aliments d’origine animale. Son rôle majeur concerne la croissance et la solidité des os. En effet, la vitamine D intervient dans la minéralisation du squelette en aidant le calcium et le phosphore à s’y fixer.

Quelle est la posologie de la vitamine E ?

*Les apports nutritionnels recommandés sont désormais donnés en milligrammes. Cependant, sur les suppléments, la posologie de la vitamine E est souvent indiquée en unités internationales (UI), une mesure ancienne. Un milligramme d'alpha-tocophérol (la forme naturelle de la vitamine E) équivaut à 1,5 UI.

Quels sont les aliments qui contiennent de la vitamine D ?

En France, les principaux aliments contributeurs aux apports en vitamine D dans la population sont les poissons et les produits laitiers (yaourts, fromage blanc, fromage, lait) qui contribuent respectivement à 19 % et 25 % des apports chez les adultes et à 12 et 40 % des apports en vitamine D chez les enfants de 11 à 17 ans.

Où se trouve la vitamine E dans le corps ?

La vitamine E se trouve sous forme enrichie dans les membranes cellulaires du cerveau et des muscles, à l'endroit exact où les radicaux d'oxygène sont produits.

Quels sont les bienfaits de la vitamine E ?

La vitamine E est un composant de toutes les membranes cellulaires de l’organisme. Sa fonction principale est la protection de la dégradation par l'oxygène des lipides membranaires. La vitamine E présente de nombreux bienfaits pour l'organisme. Nos cellules sont soumises quotidiennement à des processus d'oxydation qui génèrent des radicaux libres.

Quels sont les risques d’un déficit en vitamine E ?

Les dommages musculaires sont plus importants chez les sportifs présentant un déficit en vitamine E, ce qui entraîne une baisse des capacités d’endurance49. Il est donc recommandé de surveiller le risque de déficit, sans apporter pour autant de supplémentation systématique 50.

Références sur Vitamines D Et E

Si vous souhaitez en savoir plus sur Vitamines D Et E, envisagez d’explorer les liens ci-dessous :