ZMA - Supplément de zinc, magnésium et vitamine B6

Le ZMA est un supplément composé de zinc, de magnésium et de vitamine B6. Il aide à soutenir la santé et la fonction masculine, la récupération musculaire et l'équilibre hormonal.
Catégorie
Supplément
Où l’obtenir
Disponible en pharmacie, parapharmacie et sur les sites de vente en ligne spécialisés.
Applicable pour
Carences En Zinc Et Magnésium | Amélioration Du Sommeil | Récupération Sportive
Ingrédients
Zinc, magnésium, vitamine B6
Utilisation
Santé masculine, récupération, équilibre hormonal
Dosage
Suivre les recommandations du fabricant
Certifications
Produit naturel, sans OGM
Avis clients
4,8/5 sur la majorité des sites de vente
Posté par Dr. Angela Bonato, révisé par Dr. Amélie Gavard

FAQ sur ZMA


Crédit d'image : hsnstore.com

Qu'est-ce que le ZMA ?

Le ZMA est un mélange de deux minéraux (le zinc et le magnésium), et d’une vitamine (la vitamine B6). Pourquoi ce mélange ? Le zinc est un minéral essentiel aux propriétés antioxydantes qui stimule l’activité de nombreuses enzymes dans le corps.

Quels sont les bienfaits du ZMA ?

Le ZMA contient une combinaison de trois ingrédients: le zinc, le magnésium et la vitamine B6. Les fabricants de ZMA affirment qu’il stimule la croissance musculaire et la force, et améliore l’endurance, la récupération et la qualité du sommeil. Mais en quoi consiste exactement le ZMA ? Sur quoi agit-il ?

Est-ce que le ZMA augmente la testostérone ?

De plus, une étude menée auprès de 14 hommes en bonne santé qui faisaient régulièrement de l’exercice a montré que la prise quotidienne d’un supplément de ZMA pendant 8 semaines n’augmentait pas le taux de testostérone totale ou libre dans le sang ( 13 ).

Quelle quantité de ZMA par jour ?

Les recommandations posologiques typiques pour les nutriments contenus dans le ZMA sont les suivantes : C’est généralement l’équivalent de trois capsules de ZMA ou de trois doses de poudre de ZMA. Cependant, la plupart des étiquettes de suppléments conseillent aux femmes de prendre deux capsules ou deux boules de poudre.

Quelle est la biodisponibilité des ingrédients utilisés dans le ZMA ?

Il est important de noter que la forme et la biodisponibilité des ingrédients utilisés dans le ZMA peuvent varier selon les marques et les formulations. Il est donc recommandé de choisir un supplément de ZMA provenant d’une source de confiance et qui utilise des formes de zinc et de magnésium qui sont facilement absorbées par l’organisme.

Références sur ZMA

Si vous souhaitez en savoir plus sur ZMA, envisagez d’explorer les liens ci-dessous :

Qu'est-ce Que ZMA

  1. https://www.dr-muscu.fr/sur-quoi-agit-zma-et-efficacite/
  2. https://fr.myprotein.com/thezone/complements-alimentaires/zma-zinc-magnesium-bienfaits-du-zma/
  3. https://leblognutrition.fr/zma/
  4. https://drsoleil.fr/zma/
  5. https://genialsante.com/supplements-zma-avantages-effets-secondaires-et-posologie/
  6. https://www.aqeelab-nutrition.fr/blogs/nos-conseils/zmb-et-zma-tout-savoir-sur-ces-complements
  7. https://sportchezsoi.com/nutrition/testosterone/zma-zmb/
  8. https://infosante24.com/supplements-zma-avantages-effets-secondaires-et-posologie/
  9. https://www.toutelanutrition.com/wikifit/nutrition/complements/comment-le-zma-aide-t-il-a-progresser-en-sport

Informations Sur ZMA

  1. https://www.dravelnutrition.fr/blog/complements-alimentaires/le-zma-un-complexe-de-zinc-et-de-magnesium-pour-les-sportifs
  2. https://www.gymnastique-centre.fr/nutrition/zma/

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2024-Apr-21 21:29