CLA - Acide Linoléique Conjugué pour la Composition Corporelle et la Santé

L'acide linoléique conjugué (CLA) est un type d'acide gras présent naturellement dans certains produits laitiers et viandes de ruminants. Il est reconnu pour ses propriétés bénéfiques sur la composition corporelle et la santé métabolique.

Catégorie

Supplement

Où l’obtenir

Disponible sous forme de compléments alimentaires dans les magasins de produits de santé et de nutrition.

Applicable pour

Perte De Graisse | Masse Musculaire

Origine

Produits laitiers et viandes de ruminants

Propriétés

Réduction de la graisse, gain de masse musculaire

Biodisponibilité

Mieux absorbé sous forme de supplément

Recherches

Nombreuses études sur les effets bénéfiques

Sécurité

Généralement bien toléré à dose recommandée

Posté par Dr. Angela Bonato, révisé par Dr. Amélie Gavard

FAQ sur CLA

Crédit d'image : drivek.de

Quels sont les bienfaits du CLA ?

Le CLA diminue l’activité de la lipoprotéine lipase (LPL), une enzyme qui transfère les triglycérides (graisses) circulant vers les adipocytes. Cela entraîne la diminution de la capacité du corps à stocker des graisses. Le CLA aide également à stimuler la lipolyse (combustion des graisses).

Qu'est-ce que le CLA ?

Le CLA acronyme de conjugated linoleic acid, en Français Acide linoléique conjugué est un type de graisse que l’on retrouve dans certains aliments. On le retrouve dans certains compléments alimentaires pour perdre de la graisse. C’est un supplément très apprécié des sportifs en période de sèche.

Quelle est la dose recommandée de CLA ?

Quelle est la dose de CLA conseillée ? La dose recommandée de CLA varie en fonction des objectifs individuels.

Quels sont les bienfaits du CLA pour la perte de poids ?

Ce dernier est au cœur d’une bonne stratégie pour la perte de poids, dont l’alimentation et le sport sont les principaux acteurs, et le CLA un coup de pouce. Pour en profiter, 3 g par jour semblent suffisant. Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l'avis d'un expert médical.

Quel est le rôle du CLA ?

Premièrement, il jouerait un rôle dans l’inhibition de la lipoprotéine lipase (LPL), une enzyme impliquée dans le métabolisme lipidique (transfert des graisses vers les adipocytes, lieu de stockage). En diminuant l’activité de cette enzyme, le CLA entraîne une diminution du stockage des graisses (triglycérides) dans l’organisme.

Quelle quantité de CLA par jour ?

La dose recommandée de CLA varie en fonction des objectifs individuels. En général, il est recommandé de prendre entre 1 et 5 grammes de CLA par jour. Cependant, il est important de suivre les instructions sur l’étiquette du supplément et de consulter un professionnel de la santé avant de commencer une nouvelle supplémentation.