Créatine - Complément Alimentaire pour Booster Vos Performances

La créatine est un complément alimentaire populaire auprès des sportifs et des personnes actives. Elle aide à améliorer les performances physiques en fournissant de l'énergie aux muscles durant l'effort.

Catégorie

Supplément

Où l’obtenir

La créatine est disponible dans les magasins de sport, les pharmacies et les principales enseignes de vente en ligne.

Applicable pour

Performance Musculaire | Endurance | Récupération

Utilisation

Complément alimentaire sportif

Effets

Amélioration des performances

Forme

Poudre ou comprimés

Dosage recommandé

Suivre les recommandations du fabricant

Groupe cible

Sportifs et personnes actives

Posté par Dr. Angela Bonato, révisé par Dr. Amélie Gavard

FAQ sur Créatine

Crédit d'image : iafstore.com

Quels sont les bienfaits de la créatine ?

La créatine augmente la masse musculaire parce qu'elle fournit de l'énergie aux muscles, évitant ainsi la fatigue et améliorant les performances physiques pendant les séances d'entraînement, ce qui favorise la croissance des fibres musculaires. 2. Améliorer la récupération musculaire

Qu'est-ce que la créatine ?

La créatine est un composant organique, dérivé de trois acides aminés (arginine, glycine et méthionine). Elle est naturellement produite par l'organisme : synthétisée par les reins, le foie et le pancréas, et stockée dans les fibres musculaires. Elle provient de l'alimentation et peut aussi faire l'objet d'une complémentation.

Est-ce que la créatine est légale ?

Le Comité international olympique de même que la majorité des associations sportives et athlétiques autorisent l'emploi de la créatine. Bien que certains acteurs de la lutte antidopage s'y intéressent de près, elle reste, pour l'instant, tout à fait légale et son emploi ne fait l'objet d'aucun interdit.

Où se trouve la créatine ?

Elle se retrouve à 95 % dans les muscles squelettiques. Elle est synthétisée dans les reins, le foie et le pancréas. La créatine du commerce est un dérivé synthétique résultant d'une réaction chimique entre la sarcosine de sodium et le cyanamide.

Quel est le rôle de la créatine dans le corps ?

Elle provient de l'alimentation et peut aussi faire l'objet d'une complémentation. A quoi sert la créatine dans le corps ? Stockée dans les muscles, la créatine sert à produire de l'énergie. Son rôle est de transformer une molécule, l'adénosine phosphate, en adénosine triphosphate ou ATP, qui est une molécule d'énergie.

Qu'est-ce que la créatinine ?

La créatinine est un composé chimique issu du métabolisme musculaire, éliminé par les reins. Son dosage sanguin est essentiel pour évaluer la fonction rénale et détecter d'éventuelles anomalies. La créatinine est une molécule produite par nos muscles et éliminée par nos reins. Elle est souvent utilisée comme indicateur de la santé rénale.