HIIT Guides - Améliorez Votre Forme Physique Avec Des Entraînements Intensifs

Ces guides HIIT (High Intensity Interval Training) vous fournissent des programmes d'entraînement à haute intensité pour améliorer votre condition physique de manière efficace. Ils proposent des exercices variés à effectuer dans des séances courtes mais intenses.

Catégorie

Activité

Où l’obtenir

Disponibles en version numérique sur notre site web

Applicable pour

Amélioration De La Condition Physique | Perte De Poids | Augmentation De La Résistance

Durée

Séances de 15 à 30 minutes

Niveau

Débutant à avancé

Équipement

Minimal (tapis de sol, haltères légers)

Avantages

Perte de poids, amélioration de la force et de l'endurance

Flexibilité

Programmes adaptables à votre emploi du temps

Posté par Dr. Angela Bonato, révisé par Dr. Amélie Gavard

FAQ sur HIIT Guides

Crédit d'image : welcometotheonepercent.com

Quels sont les programmes de HIIT ?

Il y a des constantes dans les programmes de HIIT, notamment le fait d’alterner entre des périodes d’activité intense et des périodes de repos / récupération. Par exemple vous pouvez effectuer une séance de HIIT dans votre salle de sport en utilisant le tapis de course.

Qu'est-ce que le format HIIT ?

Ceci justifie à son tour le propos « intervalles » du nom du format. Le HIIT remet au goût du jour le cardio à haute intensité qui couple, comme vous l’avez vu : Des intervalles d'exercice de haute intensité (comme le sprint) ; Avec des intervalles d’un exercice à faible intensité (comme la marche à un rythme lent) ou le repos statique / passif.

Est-ce que le HIIT fait maigrir ?

Les chercheurs ont ainsi mis en évidence que non seulement le HIIT permet de brûler plus de graisse au cours de la journée, mais qu'il construit aussi plus de muscle et améliore la fonction métabolique. Comment pratiquer le HIIT et pourquoi ? Le type exact d'exercice effectué pendant les périodes intenses peut varier.

Qui ne peut pas pratiquer le HIIT ?

Le HIIT est une activité sportive que tout le monde ne peut pas pratiquer. Il faut avoir un minimum de condition physique de base et surtout, avoir l’accord de son médecin. Vous êtes en surpoids ou sédentaire et vous souhaitez vous mettre au HIIT pour retrouver un bon état de santé ?

Comment pratiquer le HIIT ?

Il est recommandé de pratiquer le HIIT 2 à 3 fois par semaine, avec des jours de repos entre les séances. Des programmes de HIIT adaptés aux débutants existent, avec des exercices simples réalisables à la maison. Pour optimiser les résultats, il est important de combiner le HIIT avec une alimentation équilibrée. Qu’est-ce que le HIIT ?

Qu'est-ce que le HIIT ?

C’est un type d’entrainement reconnu dans le monde du fitness et le milieu médical comme l'un des moyens les plus efficaces d'améliorer la santé cardiovasculaire, la capacité respiratoire et la fonction métabolique. Les séances de HIIT constituent un excellent moyen de brûler les graisses dans un court laps de temps.

Comment organiser ses sessions de HIIT ?

Structurez vos sessions de HIIT dans votre emploi du temps afin qu’elles n’interférent pas avec vos séances d'entraînement de jambes et vice-versa. Si vous faites une séance de jambes lourde, ne vous attendez pas à exécuter du HIIT à fond le jour qui suit.