Mélatonine - régulateur du sommeil naturel

La mélatonine est une hormone naturelle produite par la glande pinéale qui régule le cycle veille-sommeil. Elle aide à favoriser l'endormissement et le sommeil de qualité.
Catégorie
Supplément
Où l’obtenir
Disponible en pharmacie et en ligne sur des sites de santé autorisés.
Applicable pour
Forme
Gélule
Dosage
De 0,5 à 5 mg
Utilisation
30 minutes avant le coucher
Effets secondaires
Somnolence, maux de tête
Précautions
Grossesse, allaitement, enfants
Posté par Dr. Angela Bonato, révisé par Dr. Amélie Gavard

FAQ sur Melatonin


Crédit d'image : walmart.com

Quels sont les effets hormonaux de la mélatonine ?

La mélatonine est produite dans la glande pinéale et exerce un effet hormonal dans tout l’organisme. Elle est également présente dans la peau et dans l’intestin mais elle y reste localisée et non pas diffusée dans le sang. L’organisme humain possède de nombreux récepteurs à la mélatonine, notamment le système cardiovasculaire.

Qu'est-ce que la mélatonine ?

La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale (également appelée épiphyse). La sécrétion de mélatonine est inhibée en présence de lumière et stimulée lorsqu’il fait sombre. Le maximum de production est atteint de 2 h à 5 h du matin, d'où les noms d’hormone du sommeil ou d’hormone de l'obscurité.

Est-ce que la mélatonine est addictive ?

La question se pose aussi parfois de savoir si la mélatonine crée une dépendance, tout comme les somnifères sur ordonnance. Cette question a également fait l'objet de nombreuses études, et il en est ressorti que la mélatonine n'est pas addictive. En résumé, nous pouvons donc affirmer que l'utilisation de la mélatonine n'est pas nocive pour vous.

Quels sont les organes qui sécrètent de la mélatonine ?

La rétine, les intestins, la moelle osseuse, les plaquettes ainsi que la peau peuvent également sécréter de la mélatonine, de manière secondaire 1. La production de la mélatonine a lieu essentiellement la nuit, et dure une dizaine d’heures. En effet, le processus se met en route dès lors que l’on se trouve dans un milieu obscur.

Quels sont les différents types de mélatonine ?

En secrétant de la mélatonine, la glane pinéale « dit » au cerveau qu’il fait sombre et que c’est le bon moment pour dormir. Deux formes de mélatonine sont commercialisées. La mélatonine à libération immédiate (forme ordinaire) et celle à libération prolongée.

Quels sont les contre-indications de la mélatonine ?

19% des déclarations étaient d'ordre dermatologique (rash, éruptions maculo-papuleuses) Quelles sont les contre-indications ? ► Les personnes souffrant de maladies inflammatoires ou auto-immunes, aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants, aux adolescents de ne pas consommer de mélatonine sous forme de compléments alimentaires.

Références sur Melatonin

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