Régime FODMAP - Soulager les Troubles Digestifs

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Qu'est-ce que le régime FODMAP ?

Le régime FODMAP a été développé par Sue Shepard, nutritionniste australienne. Il a pour but de soulager les symptômes du syndrome de l’intestin irritable (SII). L'alimentation FODMAP préconise des repas sans glucides « fermentescibles ».

Est-ce que le FODMAP est dangereux pour les adultes ?

Un régime pauvre en FODMAP est recommandé pour les adultes atteints du SII. Les preuves de son utilisation dans d’autres conditions sont limitées et peuvent faire plus de mal que de bien. Comment suivre un régime pauvre en FODMAP ?

Quels sont les bienfaits des FODMAP ?

Et à moins que vous n’en ayez besoin, le régime peut faire plus de mal que de bien, car les FODMAP sont des prébiotiques qui favorisent la croissance de bactéries bénéfiques dans votre intestin. Néanmoins, ce régime pourrait vraiment changer la vie des personnes aux prises avec le SII. Et avant de commencer il faut consulter votre médecin traitant.

Quels sont les aliments à éviter dans le régime FODMAP ?

Les aliments riches en fructose à éviter dans le cadre du régime FODMAP sont les suivants : Fruits : cerise, tomate séchée ou en concentré, coing, figue, goyave, mangue, melon, pomme, poire, nectars de fruits, fruits en conserve et confitures classiques ; Boissons : vins liquoreux et rhum, liqueur et porto.

Quels sont les aliments FODMAP ?

Polyols : certains fruits et légumes, y compris les mûres et le litchi, ainsi que certains édulcorants hypocaloriques comme ceux de la gomme sans sucre. Les FODMAP sont un groupe de glucides fermentescibles qui aggravent les symptômes intestinaux chez les personnes sensibles. On les trouve dans une large gamme d’aliments.

Qu'est-ce que les FODMAP ?

O = Oligosaccharides (Fructanes et galacto-oligosaccharides ou GOS) Ce sont les termes scientifiques utilisés pour classer les groupes de glucides connus pour déclencher des symptômes digestifs tels que ballonnements, gaz et douleurs à l’estomac. Les FODMAP se trouvent dans une large gamme d’aliments en quantités variables.

Comment suivre un régime pauvre en FODMAPs ?

Le régime pauvre en FODMAPs peut être difficile à suivre si l’on manque de préparation. Il est recommandé de : Connaitre les aliments autorisés ou pas. Vider ses placards et son frigo des aliments riches en FODMAPs. Préparer sa liste de course avant d’arriver au supermarché.

Qu'est-ce Que Régime FODMAP

1. https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-nutrition/2612885-regime-fodmap-definition-liste-aliments/
2. https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/Dietes/Fiche.aspx?doc=diete-fodmap
3. https://www.infodietetique.com/regime-fodmap/
4. https://doctonat.com/regime-fodmaps/
5. https://blog.fodmapedia.com/les-fodmaps/
6. https://amelioretasante.com/quest-ce-que-le-regime-fodmap-et-quels-sont-ses-avantages/
7. https://www.doctissimo.fr/sante/mal-au-ventre/regime-fodmap
8. https://paulinediet.fr/regime-fodmap-liste-aliments-pauvres-fodmaps/
9. https://www.nutrition-et-equilibre.com/les-fodmaps/
10. https://www.pileje.fr/revue-sante/regime-fodmaps

Informations Sur Régime FODMAP

1. https://www.snfcp.org/informations-maladies/generalites/regimes-pauvre-en-fodmaps/
2. https://www.schaer.com/fr-fr/a/regime-fodmap
3. https://leetdiet.com/fr/article/regime-FODMAP
4. https://phc.swisshealthweb.ch/fr/article/doi/phc-f.2021.10273
5. https://feelgoodpal.com/fr/blog/fodmap/
6. https://www.charles.co/blog/poids/regime-fodmap/