Tryptophane - Un allié naturel pour votre bien-être

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Qu'est-ce que le tryptophane ?

Tout comme la phénylalanine, il s'agit d'un acide aminé aromatique apolaire. Le tryptophane a deux rôles fondamentaux, il entre d'une part dans la composition des protéines et de l'ARN et il est, d'autre part, le précurseur de substances indispensables pour le corps humain : la sérotonine, la mélatonine, etc.

Quels sont les différents types de tryptophane ?

La molécule de tryptophane existe sous deux formes : isomères "D" et "L". La configuration "L" est physiologique et retrouvée naturellement dans l’organisme. Tout d'abord découvert en 1901 par Sir Frederick Growland, le L-Tryptophane est un précurseur métabolique de la 5-hydroxytrptamine, plus connue sous le nom de sérotonine.

Quel est le rôle du tryptophane dans l’humeur ?

De nombreuses recherches ont démontré le rôle du tryptophane dans l’humeur et son effet positif pour améliorer le comportement social 3 4 et le bien-être émotionnel. De fait, le tryptophane est d’une importance vitale pour la sécrétion de sérotonine. Cette dernière est un neuromédiateur qui joue un rôle fondamental dans la régulation de l’humeur.

Est-ce que le tryptophane est bon pour la dépression ?

Globalement, il a été constaté que sur des sujets souffrant de dépression légère à modérée, une supplémentation en tryptophane s'est révélée efficace et sans effet secondaire. Ainsi, en favorisant la synthèse de sérotonine, le tryptophane améliore significativement les symptômes d'anxiété et de dépression 11 12 13.

Comment se fait la synthèse du tryptophane ?

Seuls les microorganismes et les plantes sont capables de synthétiser le tryptophane. Cette voie de biosynthèse utilise le chorismate ou l' anthranilate comme point de départ. Celui-ci est condensé sur du phosphoribosyl pyrophosphate (PRPP). Le cycle furanose de ce dernier est ensuite ouvert.

Quelle quantité de tryptophane par jour ?

Il est recommandé de ne pas prendre plus de 6000 mg de tryptophane quotidiennement. Par ailleurs, cet acide aminé est déconseillé pour les femmes enceintes. Il peut entrer en interaction avec certains médicaments : anti-dépresseurs et anxiolytiques. 1 : Richard DM, Dawes MA, Mathias CW et al. (2009).

Quels facteurs influencent le besoin en tryptophane ?

[40] Lorsqu'il s'agit de prendre du tryptophane, il peut y avoir de très grandes différences dans le dosage nécessaire. En effet, des facteurs tels que l'âge, le poids, le physique, l'exercice, l'alimentation, le stress et l'état de santé ont une grande influence sur le besoin en L-tryptophane.

Qu'est-ce Que Tryptophane

1. https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/PalmaresNutriments/Fiche.aspx?doc=tryptophane_nu
2. https://www.santemagazine.fr/alimentation/nutriments/comment-faire-le-plein-de-tryptophane-877024
3. https://fr.wikipedia.org/wiki/Tryptophane
4. https://doctonat.com/tryptophane/
5. https://www.doctissimo.fr/nutrition/alimentation-et-sante/le-tryptophane-allie-du-sommeil-et-de-lhumeur/1538c2_ar.html
6. https://www.vitaminexpress.org/fr/tryptophane
7. https://www.futura-sciences.com/sante/definitions/biologie-tryptophane-8604/
8. https://muysalud.com/fr/maladies/quest-ce-que-le-tryptophane/
9. https://www.tryptophane.org/2019/10/22/quest-ce-que-le-tryptophane/

Informations Sur Tryptophane

1. https://www.swissdocu.ch/fr/news/108-pharmacie/564-l-tryptophane-fonctions-et-indications
2. https://material-properties.org/fr/tryptophane/
3. https://www.zamnesia.fr/content/380-qu-est-ce-que-le-tryptophane
4. https://www.atlas-dermato.org/bien-etre/le-tryptophane-la-cle-dun-sommeil-reparateur/