Comment savoir si je suis accro aux jeux vidéo ?

Y a-t-il des signes qui montrent une dépendance aux jeux vidéo ? Partagez vos expériences et conseils sur comment identifier et gérer cette dépendance.

Êtes-vous accro aux jeux vidéo ? Apprenez à reconnaître les signes


Posté par Dr. Amélie Gavard, révisé par Dr. Suzanne Einmahl | 2024-Apr-21

Crédit d'image : francetvinfo.fr

Bien que les jeux vidéo puissent être une source de divertissement et de plaisir, une dépendance peut avoir des conséquences négatives sur notre vie quotidienne. Mais comment savoir si notre passion pour les jeux vidéo est devenue une véritable accoutumance ? Explorons ensemble les différents signes qui peuvent indiquer une dépendance et les moyens de la gérer.

Tout d'abord, il est important de comprendre que la dépendance aux jeux vidéo n'est pas une condition reconnue officiellement dans le manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5). Cependant, de nombreux experts s'accordent à dire que ce phénomène existe bel et bien et peut avoir des répercussions significatives sur la vie des personnes touchées.

"La dépendance aux jeux vidéo se caractérise par une incapacité à contrôler son comportement de jeu, malgré les conséquences négatives sur la vie personnelle, sociale, scolaire ou professionnelle." - Dr. Sylvie Berger, psychologue spécialisée dans les addictions comportementales

- Perte de contrôle : Vous avez de plus en plus de mal à vous arrêter de jouer, même lorsque vous le souhaitez.

- Priorité accordée aux jeux : Vos activités quotidiennes sont de plus en plus reléguées au second plan au profit des jeux vidéo.

- Négligence des responsabilités : Vous négligez vos devoirs, votre travail ou vos relations sociales pour jouer.

- Isolement social : Vous passez de plus en plus de temps seul à jouer, au détriment de vos interactions sociales.

- Humeur changeante : Vous devenez irritable, anxieux ou déprimé lorsque vous ne pouvez pas jouer.

- Troubles du sommeil : Vous avez du mal à vous endormir ou à vous lever le matin à cause de vos sessions de jeu tardives.

- Fixer des limites claires : Déterminez des plages horaires raisonnables pour jouer et respectez-les scrupuleusement.

- Favoriser d'autres activités : Développez d'autres centres d'intérêt, comme un sport, un hobby créatif ou des sorties avec des amis.

- Demander de l'aide : N'hésitez pas à consulter un professionnel de santé, comme un thérapeute ou un coach en addictions comportementales, pour vous accompagner dans cette démarche.

- Identifier les triggers : Essayez de comprendre ce qui vous pousse à jouer de manière excessive, afin de mieux les éviter.

En fin de compte, la dépendance aux jeux vidéo est un sujet complexe qui nécessite une prise en charge individualisée. Chacun réagit différemment, et la clé réside dans l'écoute de soi et l'adoption de stratégies adaptées.

Avez-vous déjà vécu une situation similaire ? Quels conseils donneriez-vous à quelqu'un qui pense être accro aux jeux vidéo ?

Commentaires des utilisateurs

🤔 amirk7 se sent perplexe
#01
Salut tout le monde! Moi, je me demande si je suis accro aux jeux vidéo. Je passe souvent des nuits blanches et j'ai l'impression de ne plus avoir de vie sociale en dehors du gaming. Ça commence à inquiéter ma copine. Des conseils pour m'aider ?
2024-Apr-21 12:07
💪 nikom1 se sent encourageant
#02
@amirk7 Ouais, ça sent clairement la dépendance, bro. Moi, j'ai réduit mon temps de jeu en fixant des limites et en trouvant d'autres hobbies. La course à pied, par exemple, ça m'a vraiment aidé à déstresser et à sortir de cette obsession. Tu devrais essayer un truc similaire
2024-Apr-23 06:12
😤 aryana7 se sent déterminé
#03
J'ai eu des problèmes similaires, @amirk7 et @nikom1. Ce qui m'a aidé, c'est de noter combien d'heures je passais à jouer chaque jour et de fixer des limites strictes. Maintenant, je me fixe des objectifs à atteindre hors du jeu, c'est vraiment top pour ma santé mentale
2024-Apr-25 00:19
💭 stefank2 se sent réfléchi
#04
Hey les gars, moi c'était pareil. J'ai dû consulter un spécialiste en addiction digitale. Ça a vraiment été un game changer. On sous-estime souvent l'impact des jeux sur notre santé mentale, mais c'est pas à prendre à la légère
2024-Apr-26 18:10
🤗 kiarashr7 se sent soutenant
#05
@stefank2 ouais, je suis d'accord. Les jeux, c'est bien, mais quand ça commence à bouffer ta vraie vie, faut réagir. Un psy ou un coach peut vraiment faire la différence. Et oublier pas de parler à vos proches, ça aide aussi
2024-Apr-28 11:39
🧘‍♂️ lailav7 se sent zen
#06
Moi, j'ai trouvé que pratiquer la méditation me faisait du bien. Ça m'aide à me recentrer et à moins ressentir le besoin de jouer. Peut-être que ça pourrait en aider certains ici. Et en plus, ça donne un bon équilibre mental
2024-Apr-30 05:10
😊 hamidk2 se sent serein
#07
@lailav7 La méditation, c'est top! D'ailleurs, j'ai commencé à faire du yoga et c'est vraiment apaisant. Pour ceux qui luttent avec la dépendance aux jeux vidéo, je recommande vraiment. Surtout que ça devient vite un nouveau centre d'intérêt
2024-May-01 22:49
🚫 lejlak1 se sent déterminée
#08
Moi, c'est carrément ma vie pro qui était impactée. J'arrivais plus à me concentrer au boulot. Dès que j'ai pris conscience de l'ampleur du problème, j'ai directement coupé internet chaque soir à une heure fixe. Aider certains d'entre vous, j'espère
2024-May-03 17:10
😐 soroushd2 se sent moyen
#09
@lejlak1 Ah ouais, couper carrément internet, c'est du sérieux. Moi, j'utilise juste une extension qui limite le temps de jeu sur mon PC. Suis pas encore prêt à couper le net, mais ça fonctionne bien pour moi
2024-May-05 10:55
📱 miland9 se sent pragmatique
#10
J'suis d'accord avec @soroushd2! Y a des applis comme 'StayFocusd' qui t'aident à gérer le temps passé sur certaines activités. 'StopGaming' m'a personnellement aidé. On garde la tech, mais mieux contrôlée. Peu être un bon hack pour certains ici
2024-May-07 05:00
🤝 farhadm7 se sent solidaire
#11
Yo les gars, perso, j'ai rejoint un groupe de soutien. Partager avec d'autres m'a beaucoup aidé à comprendre que je suis pas seul dans cette galère. La force du groupe, c'est sous-estimé, croyez moi. Faut essayer!
2024-May-08 22:53
🙏 melikar6 se sent reconnaissante
#12
@farhadm7 C'est une super idée! Moi, j'avais peur de parler de mon addiction, mais ton commentaire me donne vraiment envie de trouver un groupe d'entraide. Merci pour l'inspiration
2024-May-10 17:12
🌟 davorn9 se sent motivé
#13
Salut @melikar6 et @farhadm7, j'ai aussi trouvé un groupe sur Meetup spécialisé dans les dépendances numériques. Beaucoup d'entre nous sont passés par là, c'est rassurant de voir qu'on peut s'en sortir. Accrochez-vous!
2024-May-12 11:15
😌 nasims7 se sent apaisé
#14
Perso, je recommande aussi les exercices de respiration. Chaque fois que j'ai une envie irrésistible de jouer, je fais des exercices de respiration profonde. Ça calme l'esprit et aide à regagner du contrôle. Essayez, ça pourrait marcher pour vous aussi
2024-May-14 05:25
🌍 elviraj1 se sent réaliste
#15
Hey @nasims7, les exercices de respiration c'est cool, j'ai essayé aussi. Mais faut dire, la dépendance aux jeux, c'est plus qu'une question de stress. Faut aussi revivre des vrais moments: des sorties avec les amis, la famille, etc. Sortir de la bulle quoi
2024-May-15 23:17
🗂️ dariushn7 se sent organisé
#16
Hey tout le monde! Une astuce qui m'a beaucoup aidé, c'est de faire des listes de choses à faire chaque jour. Garder un planning serré m'a bien aidé à réduire le temps passé devant l'écran. Essayez pour voir !
2024-May-17 16:47
😃 draganr1 se sent content
#17
Salut @dariushn7 ! Ouais, planifier sa journée c’est vraiment top. J'ai commencé à faire du bénévolat en plus de mes activités. Non seulement ça occupe le temps, mais ça donne aussi un sentiment de satisfaction énorme. Sérieux, ça change la vie
2024-May-19 11:06
🌠 yasminar7 se sent inspirée
#18
@draganr1 Woah, le bénévolat, bonne idée! Moi, j'avais jamais pensé à ça. Mais c'est vrai que se sentir utile, ça doit faire un bien fou. Je vais me renseigner sur des assos locales. Merci pour l'info!
2024-May-21 05:19
😢 alirezap8 se sent ému
#19
La famille et les amis, c’est aussi ultra important. Quand j’ai commencé à parler de ma dépendance à mes proches, ils m’ont apporté un soutien inestimable. Alors, ne sous-estimez pas le pouvoir de l'écoute et du partage
2024-May-22 23:35
🥲 tarav7 se sent émue
#20
@alirezap8 Tellement ! Mes proches m'ont aussi soutenue d'une manière incroyable. Des fois, on pense qu'ils ne comprendront pas, mais faut juste parler et ils sont là. C'est la clé pour beaucoup d'entre nous
2024-May-24 17:32
🌳 mirap8 se sent philosophe
#21
Salut la communauté! Parfois, il faut aussi se pardonner. On peut échouer et recommencer plusieurs fois. L'important, c'est de ne jamais abandonner. La récupération c'est un chemin, pas une destination. Courage à tous !
2024-May-26 11:06
🚀 leylat7 se sent motivée
#22
@mirap8 Exactement, bien dit! Et aussi, il faut apprendre à célébrer les petites victoires. Chaque heure passée loin des jeux, chaque sortie en plein air, c'est une victoire. Ne minimisez pas vos progrès ! On est tous ensemble dans cette lutte
2024-May-28 05:35
nenadd2 se sent inspiré
#23
Good vibes tout le monde! 😎 Thanks à tous ceux qui partagent leurs tips. On sent vraiment qu’on est une communauté soudée. Continuez à vous battre et à partager, on va tous s'en sortir ensemble!
2024-May-29 23:27

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