Tension Musculaire - Causes, Symptômes et Solutions

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Qu'est-ce que la tension musculaire ?

Une tension musculaire signifie que les muscles ont été trop étirés au point d'être endommagés et parfois déchirés. Les tensions musculaires sont également appelées tractions musculaires. Parfois, les tendons (le tissu fibreux qui relie les muscles aux os) peuvent être blessés en même temps.

Quels sont les symptômes de la tension musculaire permanente ?

La tension musculaire permanente impose une telle pression sur l’organisme que cela se manifestera par d’autres algies ou troubles qui peuvent être assez graves : Douleurs au niveau de la mâchoire : à force d’être tendu et de serrer involontairement les dents, le sujet va exercer d’énormes pressions sur la mâchoire.

Est-ce que le stress peut provoquer des tensions musculaires ?

Il n’est pas rare que le stress soit en cause dans l’apparition ou l’aggravation d’une tension musculaire. En effet, l’état de stress engendre une réponse de l’organisme, qui va préparer les muscles à réagir face à une menace. Cela peut donc engendrer plus de contractures et ainsi des tensions.

Comment lutter contre les tensions musculaires ?

Bonne nouvelle, ils sont à la portée de tous. Les mauvaises postures étant l’une des causes principales des tensions musculaires, il est important d’adopter une bonne position en toutes circonstances. Pour bien dormir par exemple, optez pour un matelas et/ou un oreiller ergonomique.

Comment réduire la tension musculaire ?

Exercice physique : L’exercice régulier peut aider à réduire la tension musculaire et à libérer des endorphines, les hormones du bien-être. Essayez de faire de l’exercice modéré chaque jour, comme la marche, le yoga ou la natation. Gestion du stress : Identifiez les sources de stress dans votre vie et mettez en place des stratégies pour les gérer.

Qu'est-ce Que Tension Musculaire

1. https://sportchezsoi.com/musculation/recuperation/tension-musculaire/
2. https://www.buoyhealth.com/learn/fr/muscle-strain
3. https://www.calmement.com/anxiete/tension-musculaire-anxiete/

Informations Sur Tension Musculaire

1. https://inphysio.fr/blogs/news/prevenir-et-soulager-les-tensions-musculaires
2. https://www.helsana.ch/fr/blog/corps/connaissance-du-corps/tensions.html
3. https://relaxyo.fr/anxiete-tension-musculaire/
4. https://www.swica.ch/fr/prive/sante/monde-de-la-sante/conseils-sante/active/tensions-musculaires
5. https://nospensees.fr/stress-et-tension-musculaire/
6. https://sante.lefigaro.fr/mieux-etre/stress/prevention-stress-relaxation/quest-ce-que-tension-musculaire
7. https://www.perdolan.be/fr/douleur/douleur-tension/traitement-prevention