Comment adapter son hydratation en cas de troubles digestifs chroniques ?

Comment adapter son hydratation en cas de troubles digestifs chroniques ?

Crédit d'image : nutrisens.com

Lorsqu'on souffre de troubles digestifs chroniques comme le syndrome de l'intestin irritable (SII), la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse, maintenir une bonne hydratation peut s'avérer un véritable défi. Les symptômes tels que les diarrhées, les vomissements ou encore les crampes abdominales peuvent facilement mener à une déshydratation, aggravant ainsi la situation.

"Une bonne hydratation est essentielle pour compenser les pertes en liquides et en électrolytes causées par les troubles digestifs chroniques", explique le Dr. Margaux Dubois, gastroentérologue. "Elle permet de soulager les symptômes et d'éviter les complications graves."

Miser sur des boissons adaptées

Plutôt que de se fier aux boissons classiques comme l'eau plate, il peut être judicieux de se tourner vers des options plus ciblées. Les boissons de réhydratation orale (BRO), riches en électrolytes, sont souvent recommandées. Les jus de fruits et légumes frais, les bouillons ou encore les tisanes peuvent également s'avérer de bonnes alternatives, à condition qu'ils ne contiennent pas trop de fibres ou de sucre qui pourraient aggraver les troubles.

Boire fréquemment et par petites quantités

Absorber de grandes quantités d'un coup peut parfois être difficile à supporter pour un intestin fragilisé. Mieux vaut donc privilégier des gorgées fréquentes, toutes les 15-20 minutes par exemple. Cela permettra une meilleure tolérance et une réhydratation plus progressive.

Adapter la température des boissons

Certaines personnes tolèrent mieux les boissons tièdes ou à température ambiante que les boissons très froides qui peuvent irriter davantage les parois intestinales. Il est donc important de trouver la température idéale.

Tenir compte de sa condition

En fonction de la sévérité des symptômes, les besoins en liquides varieront. En période de poussée, une hydratation plus intensive sera nécessaire. Inversement, en phase de rémission, un apport plus modéré pourra suffire.

"L'hydratation doit être personnalisée et ajustée en fonction de l'évolution de la maladie", souligne le Dr. Dubois. "Le plus important est d'être à l'écoute de son corps et de ses réactions."

Favoriser les aliments riches en eau

Au-delà des boissons, certains aliments comme les fruits et légumes peuvent également contribuer à l'hydratation. La pastèque, le concombre ou encore le melon sont de bons exemples. Ils apportent de l'eau tout en étant peu irritants pour l'intestin.

En parallèle, il convient d'éviter les aliments et boissons qui favorisent la déshydratation, comme l'alcool, le café ou les sodas.

Enfin, n'hésitez pas à consulter un(e) diététicien(ne) spécialisé(e) dans les troubles digestifs. Ils pourront vous guider pour trouver la stratégie d'hydratation la mieux adaptée à votre situation.

Quelles ont été vos expériences en matière d'hydratation face à vos troubles digestifs chroniques ? Quelles astuces avez-vous découvertes pour y faire face ?