Carences En Magnésium - Symptômes et Traitements

Les carences en magnésium peuvent entraîner divers problèmes de santé comme des crampes musculaires et une faiblesse générale.

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Posté par Dr. Amélie Gavard, révisé par Dr. Suzanne Einmahl

FAQ sur Carences En Magnésium

Crédit d'image : syngenta.fr

Qu'est-ce que la carence en magnésium ?

Tout commence vraiment dans l’intestin. Comme la majeure partie du magnésium est absorbée dans l’intestin grêle, des problèmes tels que la maladie cœliaque, la maladie de Crohn et l’entérite régionale ont tous tendance à causer une carence en magnésium.

Quels aliments manger en cas de carence en magnésium ?

En cas de carence en magnésium avérée, faites le plein d'eau minérale, de chocolat noir, de légumes verts, de poissons, de fruits de mer, d'algues, de bananes, de légumineuses, de céréales complètes, de noix de cajou et d'amandes. Source 1 : Les références nutritionnelles en vitamines et minéraux, Anses, 22 avril 2021

Quels sont les symptômes d’une carence en magnésium ?

Une carence en magnésium peut entraîner l’apparition d’autres symptômes, un peu plus caractéristiques. Le minéral ayant un rôle fondamental sur les fonctions cognitives et le système nerveux, un manque favorise des difficultés de concentration, mais aussi une fatigue nerveuse et physique.

Quels sont les besoins en magnésium ?

Quels sont nos besoins en magnésium ? Les besoins moyens des êtres humains adultes en magnésium sont de 350 mg par jour. Cependant, chez certaines personnes (comme les femmes enceintes ou les personnes qui pratiquent une activité physique régulière), les besoins montent à 400 mg par jour.