Déficience En Zinc - Signes, Risques et Solutions

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Quels sont les causes du déficit en zinc ?

Le déficit en zinc est plus courant après 60 ans. Il peut être favorisé par les troubles digestifs, l’alcool, la prise de contraceptifs ou d’antibiotiques, le sport intensif. Le végétalisme peut également entraîner des carences en zinc, le zinc se trouvant principalement dans les produits animaux.

Quels sont les effets du zinc sur la santé ?

Dans certains cas, la déficience peut également entraîner : Une chute d’ongles et de cheveux. En règle générale, un surdosage en zinc n’est pas considéré comme comportant des effets toxiques majeurs sur l'organisme. Toutefois, plusieurs études ont indiqué qu’un surdosage peut entraîner une carence en cuivre.

Comment éviter le manque de zinc ?

Comme souvent lors de carences, la première approche à mettre en place sur le long-terme pour éviter le manque de zinc est d’ avoir une alimentation adaptée et équilibrée. Fort heureusement, de nombreux aliments sont riches en zinc avec une excellente biodisponibilité. On trouve notamment :

Quels sont les besoins en zinc ?

Les besoins en zinc sont estimés à 12mg/j chez l’adulte de sexe masculin et 10mg/j chez la femme (14mg/j chez la femme enceinte et 19mg/j chez la femme qui allaite), 6mg chez les enfants de 1 à 3 ans, 7 à 12mg chez ceux de 4 à 12 ans. Ces besoins sont augmentés chez la femme enceinte et la femme qui allaite.

Où se trouve le zinc ?

Le zinc est largement distribué dans l’organisme, il se retrouve dans les os, les dents, les cheveux, la peau, le foie, les muscles, les globules blancs et les testicules. C’est un constituant de plus de 100 enzymes, dont celles de la synthèse de l’ARN (acide ribonucléique) et de l’ADN (acide désoxyribonucléique).

Qu'est-ce Que Déficience En Zinc

1. https://nutriandco.com/fr/pages/carence-en-zinc
2. https://www.pharma-gdd.com/fr/le-zinc-a-quoi-ca-sert
3. https://www.topsante.com/nutrition-et-recettes/les-mineraux-et-oligo-elements/zinc/symptomes-manque-de-zinc-648337
4. https://www.just.ch/fr/blog/vitamines-et-oligo-elements/carence-en-zinc-symptomes-et-causes
5. https://www.nutripure.fr/fr/blog/carence-en-zinc-n231
6. https://drsoleil.fr/carence-zinc/
7. https://www.merckmanuals.com/fr-ca/accueil/troubles-de-la-nutrition/min%C3%A9raux/carence-en-zinc
8. https://www.nutreatif.fr/bien-etre/zinc/
9. https://www.msdmanuals.com/fr/accueil/sujets-particuliers/compléments-alimentaires-et-vitamines/zinc

Informations Sur Déficience En Zinc

1. https://fr.wikipedia.org/wiki/Carence_en_zinc
2. https://www.inrs.fr/publications/bdd/fichetox/fiche.html?refINRS=FICHETOX_75§ion=pathologieToxicologie