Protéines en poudre - Suppléments pour le muscle et la récupération

Les protéines en poudre sont des suppléments alimentaires riches en protéines, utilisés pour augmenter l'apport en protéines dans l'alimentation, favoriser le développement musculaire et la récupération après l'exercice. Elles peuvent provenir de différentes sources comme le lactosérum, le soja, les végétaux, etc.

Catégorie

Supplément

Où l’obtenir

Disponibles dans les magasins de sport, les pharmacies et en ligne.

Applicable pour

Construction Musculaire | Récupération | Complément Alimentaire

Nutriment principal

protéines

Objectifs

développement musculaire, récupération

Sources

lactosérum, soja, végétaux

Forme

poudre

Utilisation

compléments alimentaires

Posté par Dr. Angela Bonato, révisé par Dr. Amélie Gavard

FAQ sur Protéines En Poudre

Crédit d'image : ericfavre.com

Quelle est la meilleure protéine en poudre ?

La Whey Protein Concentrat (WPC) est la protéine en poudre la plus populaire auprès des consommateurs en raison de son prix abordable et de son efficacité : sur extrait sec, elle est concentrée entre 70 et 85% de protéines.

Quels sont les bienfaits des poudres de protéines ?

Certaines poudres de protéines sont formulées pour remplacer occasionnellement des repas, en particulier lorsqu’elles sont mélangées à des aliments entiers riches en nutriments tels que des fruits, des beurres de noix et des légumes verts à feuilles comme les épinards. Le contrôle de la qualité est essentiel lorsqu’il s’agit de protéines en poudre.

Est-ce que la protéine en poudre est calorique ?

La protéine en poudre n'étant pas spécialement calorique, vous devez absolument revoir votre alimentation et en particulier votre consommation de glucides, qui doit être bien supérieure à ce que vous avez l'habitude de consommer, afin de donner à votre corps ce dont il a besoin pour construire cette masse supplémentaire.

Quels sont les différents types de protéines en poudre ?

Économiser (vous n’aurez plus besoin de manger un poulet entier pour atteindre vos objectifs !). Parmi les principaux types de protéines en poudre, les plus importantes sont la whey (protéine du lait), la Whey Protein Concentrat, la Whey Protein Isolat et enfin la Whey Protein Hydrolysat. Il y en a pour tous les budgets et tous les objectifs !

Comment préparer des protéines en poudre ?

Leur préparation est incroyablement facile et rapide. Il vous suffit d’ajouter le nombre de cuillères recommandées de protéines en poudre à de l’eau ou du lait, et de bien mélanger pour obtenir un mélange protéiné onctueux et délicieux.