Est-ce que l'activité physique peut aider à lutter contre le reflux gastro-oesophagien?
Le sport peut-il soulager les symptômes du reflux gastro-oesophagien? Partagez vos expériences et astuces pour gérer ce problème de santé digestive grâce à l'exercice.
Le sport, une alliée contre le reflux gastro-oesophagien ?
Posté par Dr. Amélie Gavard, révisé par Dr. Suzanne Einmahl | 2024-Apr-21
Le reflux gastro-oesophagien (RGO) est un trouble digestif fréquent qui affecte une partie de la population suisse. Cette condition se caractérise par le reflux de l'acidité de l'estomac vers l'œsophage, provoquant des brûlures d'estomac, des régurgitations et parfois d'autres symptômes désagréables. Bien que les médicaments et les changements alimentaires puissent apporter un soulagement, de nombreuses personnes se demandent si l'activité physique pourrait également jouer un rôle dans la gestion de cette problématique de santé.
"L'exercice régulier peut en effet aider à réduire les symptômes du reflux gastro-oesophagien", affirme le Dr. Lise Dubois, gastro-entérologue. "En effet, l'activité physique aide à favoriser la digestion et à stimuler le transit intestinal, ce qui peut diminuer les épisodes de reflux."
Cependant, tous les types d'exercice ne se valent pas lorsqu'il s'agit de lutter contre le RGO. Certaines activités comme la course à pied ou les exercices abdominaux intenses peuvent même aggraver les symptômes en augmentant temporairement la pression intra-abdominale. À l'inverse, des exercices plus doux comme la marche, le vélo ou la natation semblent mieux convenir.
"Il est important de choisir des activités qui ne sollicitent pas trop l'abdomen et qui permettent une bonne respiration", explique la Dre Dubois. "L'objectif est de favoriser la digestion sans trop stimuler l'estomac."
Outre le choix de l'activité, le moment de la journée où l'on pratique le sport joue également un rôle. Il est généralement recommandé d'éviter les séances juste après les repas, lorsque l'estomac est encore en pleine digestion. Mieux vaut préférer des exercices légers quelques heures après les repas ou le matin à jeun.
Certains spécialistes soulignent aussi l'importance de l'hydratation et de l'alimentation avant et après l'entraînement. Boire suffisamment d'eau et éviter les aliments susceptibles de déclencher le reflux (aliments gras, épicés, café, etc.) peut aider à minimiser les épisodes désagréables.
"Trouver le bon équilibre entre l'activité physique et la gestion du reflux demande parfois un peu d'ajustement", reconnaît la Dre Dubois. "Mais avec les bons réflexes, le sport peut devenir un allié précieux dans le traitement du RGO."
De nombreuses personnes témoignent en effet des bienfaits de l'exercice sur leur reflux gastro-oesophagien. Certains rapportent une diminution significative des brûlures d'estomac, tandis que d'autres observent une réduction des épisodes de régurgitation acide.
"Depuis que je pratique la marche régulièrement, j'ai beaucoup moins de problèmes de reflux", confie Marie, 45 ans. "Cela m'aide vraiment à mieux gérer mon RGO au quotidien."
Ainsi, l'activité physique semble constituer une piste intéressante pour compléter le traitement du reflux gastro-oesophagien. Mais quelles sont vos expériences personnelles à ce sujet ? Avez-vous remarqué des améliorations de vos symptômes grâce au sport ? N'hésitez pas à partager vos astuces et vos témoignages dans les commentaires !
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