Comment l'exercice quotidien influence-t-il la digestion?
Comment vos habitudes d'exercice quotidien impactent-elles votre digestion? Partagez vos expériences et astuces pour améliorer votre santé digestive par l'exercice.
L'exercice et la digestion, un lien essentiel pour votre santé
Posté par Dr. Amélie Gavard, révisé par Dr. Suzanne Einmahl | 2024-Apr-15
Il est bien connu que l'activité physique régulière apporte de nombreux bienfaits pour la santé. Mais savez-vous que vos habitudes d'exercice quotidien peuvent également avoir un impact direct sur votre digestion? C'est un lien fascinant que de nombreuses personnes ne soupçonnent pas.
« L'exercice stimule la motilité intestinale et améliore la circulation sanguine, ce qui facilite le transit et la digestion. » - Dr. Émilie Dussault, gastroentérologue
En effet, l'activité physique joue un rôle crucial dans le fonctionnement optimal de notre système digestif. Lorsque nous bougeons, nos muscles abdominaux se contractent, favorisant le mouvement des aliments à travers l'intestin. De plus, l'exercice augmente le flux sanguin vers les organes digestifs, leur fournissant davantage d'oxygène et de nutriments nécessaires à leur bon fonctionnement.
Cependant, l'influence de l'exercice sur la digestion n'est pas toujours linéaire. Selon le type, l'intensité et le moment de la journée où l'on pratique, les effets peuvent varier grandement. Par exemple, un entraînement très intense juste après un repas risque de perturber la digestion, alors qu'une promenade légère favorisera au contraire un meilleur transit.
« Après un repas copieux, il est préférable d'attendre 1 à 2 heures avant de s'entraîner pour laisser le temps à l'estomac de bien digérer. » - Sylvie Berset, nutritionniste
Outre le timing, la nature de l'exercice joue également un rôle. Les activités aérobies comme la course à pied, la natation ou le vélo stimulent davantage la digestion que les exercices de musculation par exemple. Cela s'explique par le fait que l'effort cardiovasculaire favorise une meilleure circulation sanguine et une activation du système nerveux parasympathique, responsable des fonctions de repos et de digestion.
Bien que les bienfaits de l'exercice sur la digestion soient reconnus, certains individus peuvent toutefois rencontrer des problèmes gastrointestinaux liés à leur pratique sportive. C'est le cas notamment des coureurs de fond qui souffrent parfois de diarrhée d'exercice, causée par la redistribution du flux sanguin durant l'effort.
« Pour éviter les désagréments digestifs lors de l'entraînement, il est essentiel de bien s'hydrater, de privilégier les aliments légers et de respecter un temps de repos adéquat après les repas. » - Aline Moret, diététicienne
Malgré ces quelques précautions, l'exercice régulier demeure un allié de choix pour optimiser notre santé digestive. En stimulant la motilité intestinale, en réduisant l'inflammation et en favorisant une meilleure utilisation des nutriments, l'activité physique quotidienne contribue grandement à l'équilibre de notre microbiote.
Alors, comment vos propres habitudes d'exercice influencent-elles votre digestion? Avez-vous remarqué des améliorations ou au contraire des inconforts liés à votre pratique sportive? N'hésitez pas à partager vos expériences et vos meilleures astuces pour allier exercice et bonne santé digestive!
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