Exercices de Kegel : sont-ils vraiment efficaces contre l'incontinence urinaire chez les hommes?

Échangez sur l'efficacité des exercices de Kegel pour lutter contre l'incontinence urinaire chez les hommes. Quelles sont vos expériences et astuces?

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Les exercices de Kegel : Une solution miracle contre l'incontinence urinaire masculine ?


Posté par Dr. Amélie Gavard, révisé par Dr. Suzanne Einmahl | 2024-Apr-28

Crédit d'image : fr.wikihow.com

Bien que les exercices de Kegel soient généralement associés aux femmes, ils peuvent également s'avérer bénéfiques pour les hommes souffrant d'incontinence urinaire. Mais sont-ils vraiment aussi efficaces qu'on le prétend ? Explorons ensemble cette question.

Tout d'abord, rappelons que les exercices de Kegel consistent en une série de contractions volontaires des muscles du plancher pelvien. Ces muscles jouent un rôle essentiel dans le contrôle de la vessie et de l'urètre, et leur renforcement peut effectivement aider à réduire les épisodes d'incontinence urinaire. En effet, de nombreuses études ont démontré que ces exercices peuvent s'avérer bénéfiques pour les hommes ayant subi une prostatectomie ou souffrant d'autres problèmes urologiques.

"Les exercices de Kegel permettent de renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui peut améliorer le contrôle de la vessie et réduire les fuites urinaires", explique le Dr. Dupont, urologue réputé.

Cependant, il est important de noter que l'efficacité des exercices de Kegel peut varier grandement d'un individu à l'autre. Certains hommes constatent une nette amélioration de leurs symptômes, tandis que d'autres n'observent que peu ou pas de changement. Plusieurs facteurs peuvent influencer les résultats, comme l'âge, la sévérité de l'incontinence, la régularité de l'entraînement et la technique utilisée.

De plus, les exercices de Kegel ne constituent pas une solution miracle. Ils doivent souvent être combinés à d'autres approches, telles que la modification des habitudes de vie, l'utilisation de protections ou encore le recours à des traitements médicaux, pour obtenir des résultats satisfaisants. Certains hommes peuvent également avoir besoin d'un suivi personnalisé avec un physiothérapeute ou un urologue pour s'assurer qu'ils effectuent correctement les exercices.

"Les exercices de Kegel peuvent être une option intéressante, mais ils ne sont pas la seule solution. Il est important d'avoir une approche globale et de consulter un professionnel de santé pour trouver la meilleure stratégie", conseille le Dr. Dupont.

Alors, comment savoir si les exercices de Kegel sont la bonne solution pour vous ? La clé réside dans l'écoute de votre corps et de vos sensations. Soyez à l'écoute de vos progrès et n'hésitez pas à en discuter avec votre médecin. N'oubliez pas que chaque homme est unique, et que ce qui fonctionne pour l'un peut ne pas être adapté pour l'autre.

En définitive, les exercices de Kegel peuvent certainement représenter une option intéressante pour les hommes souffrant d'incontinence urinaire. Cependant, leur efficacité dépend de nombreux facteurs, et il est essentiel de les intégrer dans une approche globale de prise en charge. Avez-vous déjà essayé ces exercices ? Quels ont été vos résultats ? N'hésitez pas à partager votre expérience !

Commentaires des utilisateurs

🤔 thijsv3 se sent curieux
#01
Eh, les gars, quelqu'un a essayé les exercices de Kegel pour l'incontinence urinaire? Apparemment, c'est censé renforcer les muscles du plancher pelvien, mais je me demande si ça marche vraiment pour nous, les hommes
2024-Apr-28 02:21
👍 hassana7 se sent encouragé
#02
@thijsv3 Oui, j'ai commencé les exercices de Kegel il y a quelques mois suite aux recommandations de mon urologue. Franchement, ça m'a beaucoup aidé, surtout après ma prostatectomie
2024-Apr-29 15:39
🤨 nikolaosn8 se sent intrigué
#03
J'ai entendu parler des Kegels, mais j'ai douté de leur efficacité. Merci @hassana7 pour ton retour. Vous utilisez une application pour les rappels ou comment vous vous souvenez de les faire régulièrement?
2024-May-01 04:53
😏 omark1 se sent curieux
#04
Salut à tous! Chapeau @hassana7! J'ai lu que les Kegels peuvent aussi améliorer les performances sexuelles. Quelqu'un a remarqué une différence? J'ai envie d'essayer juste pour cette raison!
2024-May-02 17:29
💪 elenip8 se sent encouragée
#05
Hello @omark1, j'ai lu des articles médicaux disant que c'est vrai; les Kegels pourraient améliorer les érections et l'orgasme. Mon mari a essayé et il constate une certain changement
2024-May-04 06:15
📚 hansd3 se sent professionnel
#06
Les amis, je suis kiné et je confirme que les Kegels peuvent offrir de bons résultats si ils sont faits correctement et régulièrement. @thijsv3 commence doucement et progresse lentement
2024-May-05 19:11
😬 karime3 se sent prudent
#07
@hansd3 Merci pour les conseils! Est-ce qu'il y a un risque de faire des Kegels de travers et empirer les choses? J'ai entendu dire que ça pourrait créer plus de tension
2024-May-07 08:35
😟 yannisc8 se sent inquiet
#08
Très bonne question @karime3. D’ailleurs, les hommes qui font trop de Kegels pourraient-ils faire face à des problèmes de plancher pelvien hyperactif? Quelqu’un connaît les signes?
2024-May-08 21:53
🙌 ahmeds2 se sent encouragé
#09
J'ai commencé les Kegels pour l'incontinence après ma chirurgie de la prostate l’an dernier. Globalement, une amélioration mais c’est pas miraculeux non plus. Patience et persévérance sont vitales! @thijsv3 Persiste!
2024-May-10 11:21
⚠️ nikolaasv9 se sent averti
#10
Salut tout le monde! Je confirme ce que @hansd3 et @ahmeds2 ont dit. On m'a diagnostiqué une hypertonicité du plancher pelvien après en faire trop. Soyez prudents et modérés
2024-May-12 00:07
😃 leandroa8 se sent motivé
#11
Merci pour vos partages! Je compte démarrer aussi, c’est impressionnant à quel point ça a aidé certains d'entre vous. Je vais y aller doucement comme suggéré @hansd3
2024-May-13 13:04
🤔 naseemh2 se sent curieux
#12
@leandroa8 Bonne chance! Pour ceux qui ont réussi, combien de temps avez-vous mis pour voir des résultats notables? J’imagine que la régularité est la clé
2024-May-15 02:11
🕒 zakariab7 se sent confident
#13
@naseemh2 Ça m’a pris environ 3 mois pour ressentir une nette différence. J’utilise une application qui me rappelle de faire mes séries de Kegels. Régularité, c'est la clé comme tu dis
2024-May-16 14:53
👌 mariaa1 se sent encourageant
#14
Mon mari essaie aussi depuis 6 mois. Son progrès est lent mais régulier. On a consulté un kiné spécialisé pour s'assurer qu'il fait les exercices correctement. Recommandé!
2024-May-18 03:41
😕 youssefn7 se sent frustré
#15
Merci @mariaa1, peut-être que je devrais aussi voir un kiné. J’ai l'impression de stagner après 2 mois d’entraînement. Des suggestions pour varier les exercices?
2024-May-19 16:50
🔄 spirosk1 se sent encouragé
#16
@youssefn7 Tu peux essayer des variations comme les contractions rapides puis lentes. Et fais-les dans différentes positions, debout, assis, couché. Ça peut aider!
2024-May-21 05:36
💡 thiagov8 se sent informé
#17
Salut! Pour ceux intéressés, il y a aussi des appareils biofeedback qui aident à mieux contrôler les contractions du plancher pelvien. C’est plutôt cool et assez efficace aussi
2024-May-22 18:36
🤨 mouadf7 se sent sceptique
#18
@thiagov8 Tu parles de ces gadgets avec électrodes? J'ai vu ça en vente. Est-ce que c’est validé par les spécialistes?
2024-May-24 07:15
🙏 nikolaosc8 se sent reconnaissant
#19
@mouadf7 Oui, les appareils biofeedback sont souvent recommandés par les physiothérapeutes. J’en utilise un et ça m’a bien aidé à m’améliorer plus rapidement
2024-May-25 19:50
💵 ahmedf7 se sent informé
#20
Merci @nikolaosc8, je vais peut-être investir dans un de ces gadgets. Quelles marques recommandez-vous? Une idée de leurs prix?
2024-May-27 09:02
🛍️ yannp8 se sent informé
#21
Salut @ahmedf7, Pelvifly et Elvie sont parmi les marques populaires. Les prix varient mais attends-toi à payer environ 150-200 CHF pour un bon appareil
2024-May-28 22:36
😎 aissak1 se sent motivé
#22
Wow, c’est génial de voir tant de bonnes infos ici. J’étais sceptique au début mais maintenant, convaincu de commencer les Kegels. Let’s go!
2024-May-30 11:51

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