Quelles applications pour smartphone peuvent aider à maintenir la sobriété ?
Discutez des meilleures applications pour smartphone qui aident à suivre votre sobriété et à éviter les rechutes. Partagez vos recommandations et vos expériences.
Maintenir la Sobriété avec l'Aide de votre Smartphone
Posté par Dr. Amélie Gavard, révisé par Dr. Suzanne Einmahl | 2024-May-07
La sobriété est un défi de taille pour de nombreuses personnes luttant contre la dépendance à l'alcool ou aux drogues. Mais les temps changent, et la technologie peut désormais jouer un rôle clé dans ce combat. Les applications pour smartphone offrent de nouvelles opportunités fascinantes pour accompagner et soutenir votre parcours vers une vie sobre.
"Les applications de suivi de la sobriété peuvent être de véritables alliées, en nous aidant à prendre conscience de nos progrès et à rester motivés dans les moments difficiles." - Emma, 32 ans, sobre depuis 3 ans
Parmi les applications les plus populaires, on trouve Sober Time, qui vous permet de comptabiliser le nombre de jours sans consommer, et AA Big Book, qui propose des outils d'auto-évaluation et des lectures de soutien de la communauté Alcooliques Anonymes. Mais les possibilités ne s'arrêtent pas là. Des applications comme Nomo ou I Am Sober vont plus loin, en vous aidant à identifier et à éviter vos principaux déclencheurs de rechute.
"Grâce à l'application Nomo, j'ai pu repérer les moments de la journée où j'avais le plus envie de boire. Cela m'a permis de mettre en place des stratégies pour mieux y faire face." - Julien, 28 ans, sobre depuis 6 mois
Au-delà du suivi, certaines applications offrent un soutien communautaire précieux. Monument vous met en relation avec d'autres personnes dans le même cheminement, tandis que remente propose des séances de coaching en ligne avec des professionnels de la santé mentale. Ces connexions humaines peuvent s'avérer essentielles pour traverser les moments les plus difficiles.
"L'application remente m'a permis de discuter régulièrement avec un thérapeute spécialisé dans les addictions. Cela m'a aidé à garder le cap et à me sentir moins seul dans mon parcours." - Léa, 40 ans, sobre depuis 1 an
Mais attention, les applications ne sont pas une solution miracle. Elles doivent s'inscrire dans une démarche globale de prise en charge, en complément d'un suivi médical et/ou psychologique. Leur utilisation doit également rester mesurée, pour éviter de se substituer à d'autres formes de soutien essentielles.
"J'ai d'abord été très enthousiaste à l'idée d'utiliser ces applications, mais j'ai dû apprendre à les utiliser avec modération. Elles ne peuvent pas remplacer le lien humain et le travail sur soi." - Mathieu, 35 ans, sobre depuis 2 ans
Alors, quelles sont vos expériences avec les applications de suivi de la sobriété ? Quelles sont celles que vous recommanderiez à une personne souhaitant se lancer dans ce défi ? Partagez-nous vos conseils et vos réflexions, nous sommes curieux d'en apprendre davantage !
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