Les exercices physiques peuvent-ils améliorer la santé sexuelle des hommes âgés ?
Discutez de l'impact de l'exercice physique sur la santé sexuelle des hommes âgés et échangez des routines d'exercices spécifiques pouvant aider.
Les exercices physiques peuvent-ils améliorer la santé sexuelle des hommes âgés ?
Posté par Dr. Amélie Gavard, révisé par Dr. Suzanne Einmahl | 2024-Apr-21
Avec l'avancement en âge, il n'est pas rare que de nombreux hommes subissent des changements liés à leur santé sexuelle. Cependant, les études montrent que l'adoption d'une routine d'exercices physiques réguliers pourrait effectivement avoir un impact positif sur la vie sexuelle des hommes plus âgés.
« La pratique d'une activité physique régulière peut aider à maintenir une fonction sexuelle saine à un âge avancé », affirme le Dr Pierre Duval, spécialiste en médecine de l'exercice. « Elle permet notamment d'améliorer la circulation sanguine, de réduire le stress et d'augmenter la production de testostérone, trois éléments essentiels à une bonne santé sexuelle. »
En effet, avec l'avancée en âge, les hommes peuvent faire face à différents problèmes liés à leur santé sexuelle, tels que l'érection difficile, la baisse de la libido ou encore les troubles de l'éjaculation. Ces problèmes peuvent avoir des répercussions importantes sur leur vie intime et leur bien-être global.
Heureusement, de nombreuses études ont démontré que la pratique régulière d'exercices physiques pouvait avoir des effets bénéfiques sur ces différents aspects. Par exemple, une récente étude menée auprès d'hommes âgés de 60 à 78 ans a révélé que ceux qui s'entraînaient de manière régulière présentaient une meilleure fonction érectile et une libido plus élevée que leurs homologues sédentaires.
« L'exercice aérobie, comme la marche rapide ou la natation, permet d'améliorer la circulation sanguine et donc l'irrigation des organes génitaux », explique le Dr Duval. « De même, le renforcement musculaire, notamment des muscles du plancher pelvien, peut aider à mieux contrôler l'érection et l'éjaculation. »
Mais quels types d'exercices sont les plus adaptés pour améliorer la santé sexuelle des hommes âgés ? Selon les experts, une combinaison d'entraînements aérobies et de renforcement musculaire serait idéale.
« Les exercices cardiovasculaires comme la marche rapide, le vélo ou la natation permettent d'améliorer la circulation sanguine et donc l'irrigation des organes génitaux », indique le Dr Duval. « En parallèle, des exercices de renforcement des muscles du plancher pelvien, comme les contractions de l'anus ou du périnée, peuvent aider à mieux contrôler l'érection et l'éjaculation. »
D'autres exercices, comme le yoga ou le Tai-Chi, peuvent également s'avérer bénéfiques en aidant à réduire le stress et à améliorer la flexibilité, deux facteurs importants pour une bonne santé sexuelle.
« Le yoga et le Tai-Chi permettent de travailler sur la respiration, la relaxation et la conscience de soi », précise le Dr Duval. « Cela peut aider à diminuer le stress et l'anxiété, qui peuvent avoir un impact négatif sur la fonction sexuelle. »
Bien que les bienfaits de l'exercice physique sur la santé sexuelle des hommes âgés soient de mieux en mieux établis, il est important de souligner que chaque individu est unique et que les résultats peuvent varier. Certains hommes pourront constater des améliorations rapides, tandis que d'autres devront être plus patients.
De plus, il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant de s'engager dans un programme d'exercices, afin de s'assurer que celui-ci est adapté à ses besoins et à son état de santé.
Alors, messieurs, n'hésitez pas à bouger un peu plus pour améliorer votre santé sexuelle. Quelles sont vos expériences en la matière ? Avez-vous remarqué des bénéfices suite à la pratique d'exercices physiques réguliers ?
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