Les ballonnements : quels remèdes naturels fonctionnent ?

Partagez vos astuces et remèdes naturels pour atténuer les ballonnements et retrouver le confort digestif. Quels herbes ou techniques utilisez-vous ?

Les ballonnements : quels remèdes naturels fonctionnent ?


Posté par Dr. Amélie Gavard, révisé par Dr. Suzanne Einmahl | 2024-Apr-15

Crédit d'image : videos.doctissimo.fr

Les ballonnements sont un problème digestif courant qui peut causer une sensation d'inconfort, de gonflement et de malaise abdominal. Bien que ces symptômes soient généralement bénins, ils peuvent avoir un impact négatif sur la qualité de vie. Heureusement, il existe de nombreux remèdes naturels qui peuvent aider à atténuer les ballonnements et à retrouver un confort digestif.

"Les ballonnements sont le résultat d'un excès de gaz dans l'estomac ou l'intestin, souvent causé par une alimentation riche en fibres, une intolérance alimentaire, un déséquilibre de la flore intestinale ou un ralentissement de la digestion." explique le Dr. Sylvie Berset, gastro-entérologue à Lausanne.

Parmi les principaux remèdes naturels, les plantes aromatiques occupent une place de choix. Le cumin, la menthe poivrée, l'anis vert ou encore le fenouil sont reconnus pour leurs propriétés antispasmodiques et carminatives, c'est-à-dire qu'ils favorisent l'expulsion des gaz. On peut les consommer sous forme d'infusions, de gélules ou d'huiles essentielles.

"Les infusions à base de plantes aromatiques comme le fenouil ou la menthe poivrée sont très efficaces pour soulager rapidement les ballonnements. Elles agissent en détendant les muscles de l'intestin et en favorisant l'évacuation des gaz", recommande Mme Berset.

Outre les plantes, certaines techniques de respiration peuvent également s'avérer bénéfiques. La respiration abdominale profonde, qui consiste à inspirer lentement par le ventre puis à expirer doucement, permet de favoriser l'évacuation des gaz. La technique du yoga Simha Kriya, quant à elle, stimule les muscles abdominaux et favorise la digestion.

"La respiration abdominale profonde est un excellent moyen de soulager les ballonnements car elle aide à relâcher la tension dans l'abdomen et à faire passer les gaz. La technique du yoga Simha Kriya est également très efficace car elle active les muscles abdominaux et digestifs", explique Mme Berset.

Enfin, d'autres remèdes naturels comme le charbon activé, les probiotiques ou encore les huiles essentielles peuvent aussi s'avérer utiles. Le charbon activé absorbe les gaz et les toxines, tandis que les probiotiques rééquilibrent la flore intestinale. Quant aux huiles essentielles, elles agissent sur les facteurs émotionnels pouvant influencer les ballonnements.

"Le charbon activé et les probiotiques sont des solutions efficaces pour réguler les ballonnements à long terme en agissant directement sur les causes. Les huiles essentielles, comme celles de menthe poivrée ou de camomille, peuvent aussi aider à réduire le stress et l'anxiété, qui peuvent être des facteurs aggravants", précise Mme Berset.

En conclusion, il existe de nombreuses options de remèdes naturels pour soulager les ballonnements de manière saine et durable. De l'utilisation de plantes aromatiques aux techniques de respiration en passant par les probiotiques, chacun peut trouver la solution qui lui convient le mieux.

Alors, quels sont vos remèdes naturels préférés pour atténuer les ballonnements ? N'hésitez pas à partager vos conseils et votre expérience dans les commentaires !

Commentaires des utilisateurs

🤔 enricor7 se sent curieux
#01
J’ai trouvé que boire une tisane de fenouil après le repas aide beaucoup avec les ballonnements. C’est naturel et vraiment efficace. Quelqu’un d’autre a essayé?
2024-Apr-15 07:21
😊 martan9 se sent satisfait
#02
@enricor7 Oui, moi aussi j'utilise le fenouil et ça marche bien. J’ajoute parfois du gingembre pour ses propriétés digestives. Vraiment une bonne solution!
2024-Apr-18 09:28
😌 gabort6 se sent soulagé
#03
Pour moi, une infusion de menthe poivrée est la meilleure solution. C’est rafraîchissant et aide vraiment à réduire les ballonnements
2024-Apr-21 11:17
🌟 luigib7 se sent espoir
#04
@gabort6 Je suis d’accord avec toi, la menthe poivrée est fabuleuse! J’ai aussi essayé le charbon actif, et ça fonctionne bien pour absorber les gaz. Quelqu’un d’autre a essayé ça?
2024-Apr-24 13:32
🍀 zofiak8 se sent sain
#05
@luigib7 Oui, le charbon actif est super, mais il faut boire beaucoup d’eau avec. Sinon, j’aime bien le yaourt nature pour équilibrer la flore intestinale
2024-Apr-27 15:37
💪 karolinaw8 se sent energique
#06
@zofiak8 Oui, le yaourt fonctionne bien pour moi aussi. J’ajoute des graines de chia, elles sont riches en fibres et aident à la digestion
2024-Apr-30 17:33
🧐 andreac7 se sent intrigué
#07
Quelqu'un a des conseils sur l'alimentation pour éviter les ballonnements? Je trouve que certains aliments les causent plus que d'autres
2024-May-03 19:26
📚 laszlos4 se sent informé
#08
@andreac7 Oui, éviter les aliments frits et les boissons gazeuses aide beaucoup. Aussi, manger lentement et bien mastiquer peut faire une grande différence!
2024-May-06 21:36
🤔 giusepper4 se sent curieux
#09
J’ai lu que l’ananas contient une enzyme appelée broméline qui aide à la digestion des protéines. Quelqu’un a essayé?
2024-May-09 23:21
🔍 elzbietaz8 se sent prudent
#10
@giusepper4 L’ananas est une bonne idée, mais attention aux allergies! Personnellement, j’utilise souvent le thé au gingembre et citron, très efficace pour stimuler la digestion
2024-May-13 01:53
😌 marcof4 se sent calme
#11
Pour éviter les ballonnements, j’utilise l’huile essentielle de basilic en aromathérapie. Quelques gouttes sur un mouchoir et on respire doucement. Ça aide à calmer le système digestif
2024-May-16 03:32
🙏 jozsefn5 se sent reconnaissant
#12
@marcof4 Intéressant! Je n’avais jamais entendu parler de cela. Je vais essayer. Sinon, les probiotiques ont beaucoup aidé avec mes problèmes de ballonnement
2024-May-19 05:37
francescam7 se sent motivée
#13
Quelqu’un a des recettes de cuisine pour éviter les ballonnements? Parfois, j’essaie des recettes sans succès. Des idées simples et efficaces seraient superbes
2024-May-22 07:57
👍 karoln7 se sent encouragé
#14
@francescam7 Oui, essayer de cuisiner avec des aliments « low-FODMAP » pourrait être utile. Ces aliments sont moins fermentescibles par les bactéries intestinales et peuvent donc réduire les ballonnements
2024-May-25 10:30
😊 lidiap1 se sent content
#15
@karoln7 Excellent conseil! Je trouve aussi que les soupes claires et les légumes cuits sont plus faciles à digérer et causent moins de ballonnements comparés aux crudités
2024-May-28 12:11

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